芒种节气之后养生记住4句话 去暑排湿（促进睡眠 帮你平安过夏）

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随着芒种节气的到来，一年之中最湿热的几个月也拉开序幕，即将迎接我们的是长期超过30度的高温，和湿度让衣服可以拧出水的天气。

在这几个月，不光温度和湿度会增加，体力消耗也会大幅度增长，出门上班还没到公司，浑身就已经湿透了。

在芒种节气之后，随着身体大量出汗，我们要注意补充水分和矿物质，避免因为矿物质大量流失导致的身体不适症状。另外还要注意避暑，避免因为长时间在太阳下暴晒引起的中暑情况。

当然，随着气温和湿度的变化，我们身体也会进行自我调节。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：今日芒种，仲夏来临酷暑到，养生记住这4句话，别等生病才后悔。

1、芒种节气之后，养生注意这件事：晚睡早起，并没有错

通常我们习惯于“早睡早起”，这是勤劳的象征，可在芒种节气之后，“晚睡早起”也可是可以的。古人云“ 夜卧早起，无厌于日”，随着天气升起和降落的时间来睡眠，是顺应天时的选择。

2、芒种节气之后，养生注意这件事：夏季宜吃苦味食物来养生

对于夏季我们有个称呼叫“苦夏”，在苦夏的阶段多“吃苦”是正确的选择。苦夏的阶段胃口下降、食欲不振，这时候吃一些苦味食物不仅有开胃促进食欲的作用，还可以帮助祛湿去暑。

3、芒种节气之后，养生注意这件事：多吃瓜菜食物

瓜菜的特点是含水量高、钾元素含量高，像黄瓜和西瓜的含水量都达到95%以上。吃一口西瓜和黄瓜，相当于喝了一口果汁一样！

此外黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，而西瓜中含有丰富的番茄红素、维生素C、谷氨酸、精氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸。

4、芒种节气之后，养生注意这件事：不宜剧烈运动

通常营养师都会建议大家每天要保持一定的运动量，这样有助于帮助减肥、保护心血管的健康。但在芒种节气之后，由于天气原因并不适合进行剧烈运动，尤其是在中午气温炎热的阶段，躲在室内才是最好的选择。

在未来几个月，运动健康应该选择清晨或傍晚太阳下山之后， 以散步、慢跑、太极拳、广播操这些种类为好。

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