“饭后走一走 活到九十九”有没有科学依据（怎样走路最“养生”）

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走路是生活中普遍的事，上班要走路，上学要走路，甚至下楼买菜，也需要走路。在平时的生活中，我们听到的最多的话，可能就是“饭后走一走，活到九十九”了，那么有没有科学依据呢？

其实“饭后走一走，活到九十九”有一定的道理，毕竟当我们吃过饭之后，身体有食物的集聚，不消化的话，很有可能会转化成脂肪，不利于我们的身体健康，但是假如在饭后走一走，可以促进消化，身体自然会好，长寿也是自然而然的事情了。但是说能活到九十九，未免有些夸张了。

之前看过一个新闻称：一对62岁的夫妻，经常下楼走路散步，最后都因为膝盖出现了不同的磨损，原因是什么，不是说饭后走一走，活到九十九吗？其实走路没有坏处，关键在于刚刚讲到的一对夫妻是因为走路过多，才导致膝盖受损，这暗示我们平时走路的时候，要注意走路的一些常识，那么怎样的走路才最养生呢？

走路的姿势要对：背着手、腰背不直、大幅度用力摆动手臂这些不健康的锻炼方式，相信是很多人的习惯，这样的走路姿势，不仅不能让我们的身体得到锻炼，反而还危害我们的身体健康。因为不仅起不到锻炼的效果，还会容易失去平衡，而且导致肩颈酸痛，甚至会越走越累。所以我们平时要保持一个正确的走路姿势。

其实正确的走路姿势很简单，平时要做到：抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直，收腹且身体重心稍向前移。坚持这样的走路方式，不仅安全，还会起到锻炼身体的效果。建议下次中老年人在锻炼的时候可以试试这个新的走路姿势。

走路的地面要平坦：老年人因为年纪的增长，加上自身钙质的流失，多多少少关节上有一些问题，其实和在坡多的地方走路有一定的关系。坡多的地方，增加了身体重要部位之间的摩擦，导致负担加重，起不到锻炼的效果。所以建议爱走路的人可以在平坦的路上行走，并且避开人多的地方，人少的公园是一个不错的去处。

不能贪快：很多人平时认为走路速度越快带来的效果可能会更好，其实不是这样的。速度太快，很容易造成关节损害，而且快步地走路锻炼也不是适合所有人的，尤其是腿脚不方便的老年人。所以上了年纪的老人，最好还是慢走或者是打太极。

不能三心二意：走路的时候，要专心致志，不要想事情，或者是三心二意。不但达不到锻炼身体的目的，还容易发生意外，所以平时走路的时候要专心。

要注意天气等外在的因素的困扰：坚持不懈是好事，但是在刮风恶劣的天气运动的话，会引发一些问题。有研究表明，极端温度会加速身体出现问题的可能性。尤其是自身健康有问题的朋友，要时刻留意天气变化，天气不好可以室内运动，等天气变好一些，可以在进行运动。

“饭后走一走，活到九十九”有没有科学依据？其实有一定的道理，但是说活到九十九，就未免太夸张了。怎样的走路最“养生”?或许你可以试一试上面说的一些方法。

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