女人们 这些美容养颜（抗衰老 补气血的食物你都吃了吗）

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爱美是女人的天性，每个女性都曾为如何能改善自己的肤色，让自己的肌肤看起来光彩照人，吹弹可破，和不让自己快速衰老而不断努力；其要么是通过不断的尝试各种美容产品，要么是吃一些保健品，可是光靠化妆品以及保健品怎么行；要知道，化妆品含有一定的化学成分，长期使用对皮肤的损害是非常大的。保健品也是，其种类较多，选择范围较广，你需要选择适合自己的，如果没有，吃多了也会产生毒副作用。

所以，要想皮肤健康，光彩照人，从日常饮食上下手也是个很不错的选择，可以让你从内保养。而且，我们日常见的很多食物都是有养颜、抗衰老的功效，而且大多数食物都是天然的。

1、西兰花

西蓝花想必大家都很熟悉了，又叫“青菜花”，在很多国家都被称之为抗衰老的食物，而且在很多的抗衰老食谱的上都可以看到它的身影，因为它含有一定的抗氧化剂，能减缓女性身体内的自由基，从而延缓衰老。而且，它还含有大量的蛋白质、维生素以及矿物质，所以它的营养价值会高于大部分的蔬菜，女性朋友可以多多食用。

2、大蒜

大蒜的不仅仅是我们日常生活中做菜的调味品，它还具有一定的防治癌症功效，大蒜内含有它独有的物质“蒜素”，这种物质可以杀死引起胃癌的幽门螺旋杆菌。而且它大蒜含有的另外两种物质锗和硒，可以很好的抑制癌细胞的生长，临床研究显示，在最具抗癌潜力的植物中，大蒜位居榜首。

3、红枣

大枣是很多女性喜欢吃的食物，“一日三枣，红颜不老”，拿红枣泡水或者煲汤，都是非常不错的选择，因为，红枣在一定程度上具有养血安神的功效，同时能提高人体免疫力。但是很多人不知道的是它还可以抗衰老，抗氧化，抗肿瘤之效。

4、 海带

很多人都喜欢吃海产品，特别是海带，但你知道海带的功效吗？或许有的人说海带含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，对身体非常好，可是你不知道的是海带还可以降三高，海带 有一种成分“牛磺酸”和“岩藻多糖”，可在一定程度上抑制脂肪和胆固醇，和促进胰岛素分泌，所以对于三高人群的非常好的食物。

5、 黑米

对于黑色的食物，对身体好一说从古就有，古人把黑米称为"补血米"，而中医有逢黑就补一说；黑色补肾益阴，健脾利湿，除热解毒的作用。而且，黑米本身含有一独特物质“花青素类色素”，其具有很强的抗衰老作用，米的颜色如果越深，就带表皮色素的抗衰老效果越强。

以上就是针对女性美容养颜所列的一些日常见食物，对于现在饮食不规律的女性朋友来说，气血充盈不仅会让你看上去面色红润，而且还会格外的有自信，所以必要的饮食调理是一定的。

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