三伏天养生：这5类食物别吃（看了后赶紧改过来吧）

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每年7~9月间都是一年中最热的世界，在24节气中，这段时间也被称为三伏天。由于其特殊的气候会对生活方式带来很大的变化，所以很多人往往会在三伏天养成各种不良的生活习惯，最终使身体健康受到影响。下面，我们就来了解一下， 那些在三伏天不适合吃的食物！

三伏天：这5类食物别吃，看了后请赶紧改过来吧

1、冷饮

在炎热的三伏天时节，喝一杯冷饮毫无疑问是最大的人生享受，然而，人的脾胃在三伏天本身就比较虚，这时候喝冷饮更会刺激肠胃，危害肠胃功能的健康，甚至导致腹痛腹泻。另外，喝冷饮还可能加重脾脏的负担，从而加重身体的湿气，使人身体沉重，精神萎靡。

2、油腻食物

“肥甘厚味”也是三伏天饮食的一大忌讳，由于人的脾胃在三伏天比较虚，这时候的饮食若还是重口味和油腻，就可能阻碍脾胃功能的运转，从而为脾胃带来负担，为秋冬季节埋下病根。在三伏天，饮食建议以清淡为主，可以多吃冬瓜、绿豆、红豆、薏米、苦瓜等清热祛湿的食物。

3、剩菜

三伏天由于天气太过炎热，会促进微生物和病菌的滋生，食物若长时间暴露在空气中，就会因为微生物而加速腐败，滋生更多的细菌，进食后对身体健康非常不利。另外，一些食物还会因此释放出大量的亚硝酸盐，这种物质进入体内后可以合成亚硝胺，这是一种致癌物。

4、热性水果

由于天气炎热，人体的水分会被大量蒸发，这时候就容易导致上火，而一些热性食物更会加重上火和炎症的情况，导致咽喉肿痛、痘痘丛生等问题，如芒果、榴莲、荔枝、龙眼等。而且，这些食物由于含有大量糖分，大量食用后，可能会使胰岛素分泌过多，从而导致低血糖症。

5、生海鲜

随着生活水平的提高，人们吃海鲜也越来越频繁，更有人为了品尝到最原汁原味的海鲜，甚至会食用生冷的海鲜。然而，由于三伏天是高气温季节，海鲜中的寄生虫和病菌可能会更多，大量食用就可能为身体健康带来隐患。因此，吃海鲜还是要进行高温灭菌，才可放心食用。

三伏天，坚持做好4件事，健康一整年

1、多喝水

身体温度太高就需要通过排汗来调节体温，水分就会因此大量流失，而人体各器官组织的运转都需要水分的参与，所以在三伏天，切记要保持规律的饮水习惯，不可到了口渴时才被动饮水。

2、喝生姜水

《黄帝内经》言：“阳气在表，胃中虚冷”。这正是指人在三伏天内，体内的阳气会由内而外发到体表，胃反而变得很寒，也因此在三伏天要忌吃冰冷食物，而生姜有“抚阳”的功效，在三伏天多喝点生姜水有调节脾胃功能、改善血液循环等作用。

俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”。

3、中午小憩

三伏天除了气候特别炎热之外，还有昼长夜短的现象，所以白天的时候人特别容易犯困，这时候就应该利用中午时间小憩片刻来弥补睡眠不足，这样不仅能够改善睡眠质量，还能够提高人体免疫能力。

4、泡脚

“冬病夏治”和“夏天泡脚，暑湿可祛”也是中医坚持的理念！由于三伏天的湿气比较重，而湿气容易阻滞脾胃，影响人体的正常运转，所以在夏季坚持泡脚是非常好的祛湿方法。泡脚有祛湿、散寒、调节血液循环等好处。

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