它是“平民燕窝” 隔天喝一碗（排出黑宿便 腰细了 滋阴又润肤）

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不知道你们是不是有这样的感觉啊，就是不上班平时自己一个人的时候特别孤独，每天晚上睡得都特别晚，其实自己也没有干啥，刷刷微博，看看小视频，追追剧，时间不知不觉就在0点处晃荡了，可还是睡不着。这个时候自制力强一点的马上放下手机睡觉，差一点的要再刷一会到凌晨好几点有困意了才会睡觉，然后这样的作息就渐渐成为了习惯，然后就会发现自己脸上动不动就冒痘痘，皮肤暗沉没有光泽，搞不好还长几颗斑点，新陈代谢都会出现异常，便秘是常有的事，所以会出现小肚子也就不足为奇了，整个人昏昏沉沉的没有精神，是不是想赶紧改善自己的这些状况，它是“平民燕窝”，隔天喝一碗，排出黑宿便，腰细了，滋阴又润肤。

小编最近就是这些熬夜大军中的一员，倒也不是因为孤独啊啥的，就是最近追剧和小说，看着看着就看进去忘了时间，一抬头发现对面整栋楼的灯光都关闭了，看一下时间都已经凌晨2-3点了，吓得小编赶紧睡觉，第二天又忍不住继续，一段时间后，小编的一张脸算是毁了，简直是惨不忍睹，上次闺蜜见到小编狠狠的数落了小编一顿，嘱咐小编赶紧停止熬夜这种作死的行为，并推荐了一道她经常喝的用来保养的一道汤品，闺蜜常喝这碗汤，嫩肤美白又淡斑，排出黑宿便，瘦出小蛮腰，这道汤品就是银耳百合甜汤，主材料包含银耳、百合、枸杞和大红枣，都是一些养生的食材，滋阴润肤，养血生津，通便排毒，美容淡斑。

【银耳百合甜汤】

食材：百合一小把、银耳大半朵、冰糖5-6粒、大红枣5-6颗、枸杞10粒

做法：1、食材准备妥当，取一个容器，倒入适量清水，再将大半朵银耳放进水里浸泡，等待它泡发大概需要至少半个小时左右时间；

2、泡发好的银耳将它下面的黄色的结缔组织去除掉，倒掉泡发的水，然后用手撕成小朵，再用清水冲洗干净，同样将红枣和百合用清水冲洗干净滤干水分，红枣撕开露出果肉；

3、起锅，锅内倒入适量的水，大概半锅多一些，然后依次将银耳、百合、红枣和枸杞，水开后转小火慢慢熬煮加热，等到水少汤汁有些粘稠时加入适量的冰糖搅拌融化，再煮至自己喜欢的粘稠度即可。

小贴士：1、银耳需要泡发好，有时间的冷水最好提前2小时左右浸泡，温水1个小时，银耳泡发好后面熬煮时间才会短，大概1个小时的样子，而且会熬煮出胶，汤汁粘稠；

2、上面的用量大概就是一个人的量，小伙伴们参考一下，甜度的调节最好是用冰糖，然后根据各自对甜度口感的不同适度调节要放几颗；

3、将红枣撕开露出果肉是为了将红枣的香甜味道煮出融入汤里，煮银耳汤的时候，全程要小火慢炖，水要一次性加足，切记中途不要加水，然后不要开盖煮，不然容易熬干；

4、如果你们家里有那种专门煮甜汤的养生壶的话就更好了，将水和材料放进去，盖上盖子按下按键，不用看着也不会沸，时间到了就做好了，非常方便。

小编听了闺蜜的话，晚上不再熬夜，并且喝这个汤调养了一段时间，整个人再也不是那种蔫了吧唧的样子，小肚子消下去了，气色也比之前好了太多，再坚持一段时间应该会恢复过来，所以在此强烈建议各位小伙伴们合理作息，当然银耳百合汤作为养生的汤品，还是可以经常喝一喝的，毕竟是对身体有好处的，冰起来喝口味更佳，特别适合盛夏来一口，爽歪歪啊，您说呢？

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