想要养生嘛（不如试试这5种健康饮食）

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养生是当今社会的一个“热门”词儿，现如今，不管是老人、中年人乃至在校的学生，都非常重视自身的健康。

说到养生，第一想到的肯定是健康饮食啦~

而且相信大家都很愿意花小心思在自己的养生饮食中，

吃腻了红枣、枸杞泡开水的老方子，不如换点新花样~

下面是小编大家整理的5种常见的养生食品的做法，非常适合现在易上火的秋冬季。

赶快学起来吧！

一、枸杞味的冰糖雪梨

梨子是一种甜又酸的水果，在医疗中有着非常有效的止咳功能，再配上百年养生枸杞药材，不仅养生还润肺！非常适合从事教师职业的人。

食材准备：梨、枸杞、冰糖。

【教程】

（一）梨子洗净削皮，横放梨子至三分之一处划开，有把头的一头为盖，剩下一边再中间挖一个小洞，把梨核取出来。

（二）往小洞里边放入几块透明雪白的冰糖，几颗小枸杞，然后盖上有把头的小盖，从上往下沿着盖边，用牙签把上下两部分扎紧。

（三）拿出一个耐高温的小碗，放进锅里蒸熟（1小时左右）枸杞味的冰糖雪梨就做好啦！

二、红枣银耳水果羹

红枣是一种滋补佳品，银耳是种润肺养胃的药材，一补一润，功效非常好！

食材准备：银耳干、红枣、冰糖、清水、桃胶。

【教程】

（一）桃胶浸泡12小时之后，再对桃胶进行清洗摘掉杂质。

（二）银耳浸泡1小时。

（三）拿出电饭煲，往锅中依次放入泡好的银耳、桃胶，洗干净的红枣，还有冰糖，再倒入适量清水。然后摁炖汤模式即可。

三、冰糖金桔小饮品

祛痰消食就要选金桔！

食材准备：柠檬、金桔、冰糖、清水、盐。

（一）拿出十几个小金桔，去掉把头清洗干净，锅中烧开水，然后把小金桔放进去，煮至2分钟捞出用清水冲洗一遍，然后一个个切开两半就好。

（二）拿出一个小柠檬切开两半，挤出柠檬水，把柠檬籽挑出来。

（三）把冰糖倒入锅中，加入适量清水，开小火慢煮至冰糖融化就好。记得盖上锅盖噢~

（四）然后依次往锅中倒入切好的金桔和挤好的柠檬水，加入少许盐，大火煮开后转小火，小金桔变成透明的就可以啦。

四、蛤蜊苦瓜清火汤

苦瓜虽苦，但营养价值却很高，是非常好的一种提高免疫力的蔬菜。

食材准备：蛤蜊、苦瓜、生抽、生姜、白糖、盐、温水、香油、葱。

【教程】

（一）把蛤蜊放进温水中，然后加入少许盐和油侵泡2小时半左右，蛤蜊吐沙就可以了。

（二）蛤蜊浸泡时也不要闲着，拿出一根苦瓜去瓢洗净切成小片。

（三）把浸泡好的蛤蜊捞出来放进烧开水的锅中，再放进两片生姜去腥，等到有许多浮沫飘上来时，就可以关火捞出蛤蜊了。

（四）苦瓜放进烧开水的锅中，等几分钟煮开后再加入蛤蜊。

（五）最后一步就是调味啦，等到又一次煮开后，就往锅里放入生抽、白糖、盐、香油还有葱花就做好啦！

五、柚皮糖

柚子皮的润肺功效对小孩子尤其高，现做的这个柚子糖，大人小孩都可以吃，保存时间也长，每天吃上一小片，每天生活奥里给！

食材准备：柚子、清水、冰糖、盐。

【教程】

（一）先把一个大柚子洗干净，然后剥开柚子皮。

（二）把柚子皮切成小片，不能太厚也不要太薄，适中就行。

（三）然后是为柚子皮去除苦味啦。把柚子皮放入清水中，放少许盐，用碗压住，泡一会儿再挤干水分，再换水，反复几次。差不多4小时左右就好。

（四）开小火，往锅中倒入清水和冰糖，煮至冰糖融化再加入挤干水分的柚子皮，然后进行翻炒，炒至水分完全吸收，柚子皮变得较干就可以了。

上面5中食品，都是非常清火润肺的，真的一定要试着做一做，相信会很有效的改善自己咳嗽毛病的~

另外大家还有什么问题或者指教都可以在评论区评论噢~

小编会逐一查看哒~好啦，拜拜！下期见！

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