肝不好的人 多吃4种水果（5种食材 或能帮你修复受损肝脏）

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人体肝脏主要的功能就是进行物质的分解和代谢，因此，它在人体中扮演着十分重要的角色。同时，肝脏还拥有很强大的自我修复的能力。但是这种能力还是抵不过许多人的“伤肝习惯”，这就导致我国的肝病患者逐年的上升。

肝脏受损的原因有很多，其中最主要的原因是我们的饮食不健康或者是作息不规律。那么，吃出来的肝病能吃回去吗？

医生建议：肝不好的人，多吃4种水果、5种食材，或能帮你修复受损肝脏

水果：

第一种、李子

李子含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质等成分，能够养肝、清热、利尿，其中的氨基酸还能够帮助预防肝硬化。

第二种、葡萄

葡萄能够帮助分解人体肠胃中的脂肪和胆固醇，以此来减轻肝脏分解代谢的负担。同时，葡萄还能够促进肠胃的消化，辅助肝功能有障碍的人进行脂质的分解和毒素的代谢。

第三种、番石榴

很多成年人认为吃番石榴会导致便秘，其实并不是这样的。大多数吃番石榴导致便秘的是因为日常生活中摄入的水分过少导致的。番石榴含有丰富的膳食纤维，能够帮助身体代谢毒素，经常食用可以帮助减轻肝脏的排毒工作。

第四种、无花果

无花果具有清热润肠、助消化，还有养肝护肝帮助肝脏排毒的效果，可帮助肝脏清洁血液中的垃圾以及毒素，减轻肝脏的解毒负担。

食材：

第一、葛根

葛根中含有大量的葛根总黄酮，不仅能够提高肝细胞的再生能力，还能够帮助修复受损的肝细胞，促进新陈代谢，加强肝脏的解毒能力，以此来达到养肝护肝的目的。

第二、枸杞

枸杞最大的作用就是养肝明目以及抗回访干。枸杞含有大量的甜菜碱，甜菜碱是能够抑制脂肪在肝脏中沉积的，同时还能够促进肝细胞的再生，从而达到养肝护肝的目的。

第三、蒲公英

蒲公英不是只能用来吹，还能够入药保护肝脏。水提取液肌注或灌服,对由CCl4所致大鼠肝损伤有显著保护作用,能显著减轻肝细胞的脂肪性变,并降低ALT。

第四、决明子

决明子中含有的蒽醌类物质能够帮助人体降低脂肪，从而起到抗脂肪肝的作用。

第五、甘草

甘草含有大量的黄酮类物质，能过在一定程度上保护乙醇导致的肝细胞损伤，起到养肝护肝的效果。

单单只是吃其中的一个，养肝护肝的效果是很小的。可以将他们搭配成葛根枸杞发酵液来养肝护肝，最大程度的发挥它们的作用，这样才能更好的修复受损的肝细胞，从而养肝护肝。

肝不好的人想养肝护肝，日常还要做好3件事

第一、科学饮食

不仅要多吃一些养肝护肝的食物，还要忌口一些伤肝的食物。比如高脂肪、高糖分、高胆固醇的食物建议少吃或者不吃。多吃一些富含膳食纤维鸡儿维生素的食物，并注意营养均衡，才能更好的养肝护肝。

第二、坚持运动

运动不仅能够使人心情愉悦，还能够帮助人体消耗多余的脂肪，加快毒素的代谢，从而在一定程度上起到养肝护肝，修复受损肝细胞的作用。

第三、按时睡觉

人处于睡眠的时候，肝脏会进行自我修复。因此按时睡觉对于养护肝脏来说是非常重要的一环。

最后，还要提醒的是，肝不好的人最好就是戒酒，酒精对肝脏的伤害是非常大的。科学饮食、坚持调理、多多运动、按时睡觉，这样肝脏才能慢慢的变得健康。

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