养肝不能等 简单4招（养护肝脏更健康 ——勇哥健康杂谈）

TIPS：本文共有 1715 个字，阅读大概需要 4 分钟。

俗话说：“肝脏健康，人生是彩色的；肝脏不健康，人生是黑白的。”此话一点不假，肝脏是人体重要的脏器之一，养护肝脏健康很重要。养肝不能等！简单4招养护肝脏健康介绍给大家简单4招，坚持这样做，能帮助你拥有一个好肝脏。

简单“4招”，养护肝脏更健康！

1、常饮茶可排肝毒

肝脏受损影响解毒排毒，容易导致肝脏积毒过多。而肝毒过多又会进一步损害肝脏功能，进入恶性循环。因此，平日要多帮助肝脏排毒，减轻肝脏的负担，才有助于肝脏健康。

采用护肝排毒的小植物，泡水代茶饮，可促进人体排毒，减轻肝脏的负担。

《本草纲目》记载古古丁能“乌须发，壮筋骨”，将古古丁根茎洗净，发酵后泡水喝，可降低寒性，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。其与乳蓟的功能不相上下，都是最常用于需要去肝毒者身上的草药。

现代药理研究也表明，古古丁含有的甾醇类物质，能使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。其有效成分还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯古古丁茶，有助于排肝毒，防肝损，保护肝脏健康。

2、睡子午觉能补肝血

肝血具有滋养肝脏，营养机体的功能，但日常生活中，却有许多熬夜人群经常消耗肝血，伤害肝脏健康，久视亦伤肝血。因此，要想保护肝脏，还要注意补肝血来滋养肝脏健康。

中医学说认为：“人卧，血归肝。”可见睡眠养肝血，是最简单有效的方式。

睡好子午觉，能补肝血。子时指晚上11点到凌晨1点，此时一定要熟睡，才有助于养肝血，同时能帮助肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。午时是中午11点到1点，小憩一下可补充睡眠，有益肝肾健康，同样有利于滋养肝血。

3、好心情有助疏肝郁

肝脏主疏泄，喜条达，恶抑郁。情绪的变化，对于肝脏来说特别重要。因此，经常生气、发怒、脾气暴躁的人，会给肝脏“添堵”，损害健康，肯定不会拥有一个好肝脏的。

日常生活中，保持良好的情绪，有利于疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。

心平气和，经常微笑，乐观看世界，可疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康，这是非常重要的护肝事宜，切莫忽视，否则，即使吃再多的护肝食物也不能养好肝脏。

此外，也可以喝点花茶，有助于疏肝理气，改善心情。

4、通肝经可强健肝脏

肝气一通，百脉皆通，加强疏通肝脏经络，可以强健肝脏功能，肝脏健康了，自然使人体更加健康。

想要疏通肝经，重点在于一个“推”字。方法是推腿，坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各50次。经常推腿，疏通肝脏经络，对于强健肝脏也有很好的效果。

养肝护肝“四法”要记牢！

1、平和心态养肝

大怒会伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，因为愤怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏功能。因此，我们要想强健肝脏，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

2、注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

3、经常做按摩

当身体处于平躺姿势时，轻柔地按摩胆囊和肝脏所在的部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

4、正常作息

根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。

姜黄玉米肽

生命建

阅读是一种智慧，转载是一种动力，分享是一种美德，喜欢请转载分享 学习交流 同时拥有创业机会

了解更多精彩资讯关注,添加QQ/微信：1733456555 学习可以加微信：1733456555

愿与志同道合的你 一起创造属于自己的财富

点击阅读原文故事塑造人生

点击

如果觉得《养肝不能等 简单4招（养护肝脏更健康 ——勇哥健康杂谈）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！