痛经实在太痛苦了 了解痛经小妙招（轻松应对“大姨妈”食疗小方）

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大家好，这里是郑医生科普专栏，今天给大家分享女性痛经的问题，痛经70%以上的女性都会出现，特别是夏天的时候，痛到满头大汗，或者是读书的情况，痛经发作起来，要请假回家。喝口水都痛得要命，真的香菇蓝瘦。那么下面给大家分享一下缓解痛经的小妙招。

了解痛经小妙招，轻松应对“大姨妈”食疗小方

1.合理营养搭配，着重补充维生素E。

最适当的营养需求，意味着食物应包含人体所需的所有营养，包括七大营养元素。维持生殖器官的正常功能和肌肉代谢是维生素E的重要作用。维生素E含量高的食物包括大米，小麦，蛋黄，坚果，叶类蔬菜，花生油，香油等。月经期患者应多食用这些食物。

2.根据痛经不同的表现形式去应对。

怕冷，寒凝气滞的人应该多吃能使自己的经期变暖并有助于摆脱寒冷的食物，例如羊肉，海马，栗子，荔枝，茴香，红糖，姜，辣椒等。血瘀气滞的人应该吃促进血液循环的食物，例如芹菜，菠菜，香葱，香菜，菠菜，姜汁，胡萝卜，柑橘，橙皮，佛手柑，香蕉等。身体虚弱，气血不足的人应食用某些能补血和补气和补肾的食物，例如鸡肉，瘦肉，猪肝，猪血，羊肝，产卵血。鱼奶，鳗鱼，果肉，海参，鲨鱼，核桃，荔枝，龙眼，枣，桑葚，枸杞，山药等

3.适当饮酒。

酒通脉温阳，养气除寒，喝米酒，曲酒或酒酿等，可以祛瘀止痛，有散淤止痛的作用。

预防痛经实用食疗小妙招

1.当归羊肉姜汤：

当归30g，姜30g，羊肉500g。将当归、姜和适量的水一起放入炖锅中，然后将切成薄片的羊肉放入锅中一同炖煮，中间除去泡沫。然后慢火炖煮约1.5个小时，可以添加适量的黄酒，直至羊肉煮熟，就可以食用了。

2.玄胡当归粳米粥：

当归和玄胡各30克，少量红糖，粳米50克，当归和玄胡先水煮20分钟，再放入800毫升水，煮开后加入粳米，然后煮沸，再加入红糖。搅拌均匀，然后小火煮至米烂。月经来后3天开始进食，下次月经前3天停止进食，每天早晚空腹热过后吃两次。

3.养血止痛粥：

黄芪，当归补气养血，白芍，糯米，红糖止痛。泽兰活血祛瘀止痛，这些药材放一起有助于血液流动和缓解疼痛，治疗痛经。黄芪当归和白芍各15克，泽兰10克，糯米100克，5克红糖。在炖锅中放入4种黄芪，当归，白牡丹和泽兰，加水煎15分钟，然后取汁；锅中煮粥，将煎好的药汁放入锅中，然后加红糖煮至煮熟。月经前7天每天早上和晚上各喝一碗。

4.木瓜玫瑰花茶

材料：300克成熟的木瓜，1瓶新鲜牛奶，3朵玫瑰，适量的白糖和几滴姜汁。

做法：将木瓜去皮，切成小块，放入搅拌机中，榨成汁备用，然后加入新鲜的牛奶，玫瑰糖和姜汁即可。

特性：增强皮肤弹性，维持皮肤pH值的平衡，减少皱纹，滋阴润肺，对乳腺不典型增生具有有益作用，长期使用，效果惊人！

温馨提示：玫瑰花不宜与玫瑰花茶混入，因为玫瑰花茶中含有大量的鞣酸，会影响玫瑰花在舒缓肝脏和缓解抑郁方面的作用。此外，由于玫瑰会促进血液循环并有助于分散瘀血，因此月经过多的朋友在月经期间不应喝玫瑰茶。

5.玫瑰金银茶

一朵金银花、三朵玫瑰，麦门冬少许和两片山楂用开水泡15分钟，然后再喝

作用：调节气虚以缓解痛经，滋阴和消除热量。 适用于肝脏疲劳和眩晕，面部发黄，皮肤干燥， 长期使用效果显着。

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