早餐营养粥

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1.皮蛋瘦肉粥

准备食材：皮蛋，瘦肉，大米

做法

1.大米淘净，浸泡去10～15分钟

2.皮蛋，姜丝，瘦肉切好备用（瘦肉需要先焯水）

3.将大米，瘦肉，姜丝，皮蛋放入电饭锅加入油，盐，碱煮半小时出锅撒葱花就可以吃啦

2.山药小米粥

准备食材：山药，小米，红糖，枸杞

做法

1.小米淘净，山药削皮切成块

2.锅里倒入水烧开，倒入小米煮3分钟，再倒入山药转中火熬制浓稠，倒入红糖和枸杞融化就可以出锅了

3.补血杂粮粥

准备食材：糯米，黑米，红豆，莲子，红皮花生米，红枣，枸杞，红糖

做法

1.把糯米，黑米，红豆和红皮花生米放入碗里浸泡1小时，把莲子，枸杞，红枣洗干净

2.把糯米，黑米，红豆，红皮花生米倒入锅里加入清水煮开，转小火煮40分钟，加入红枣和莲子继续煮30分钟加入红糖融化，放入枸杞

4.黑米紫薯粥

准备食材：黑米，紫薯，牛奶，白糖，炼乳

做法

1.先把黑米洗净放入电饭煲煮成米饭，这样方便熬粥

2.另起一个锅，放入黑米饭，再加入紫薯，倒入牛奶开火慢慢煮开，盖上盖子焖10分钟，撒上白糖和炼乳搅拌均匀出锅

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