早餐不能喝大米粥 提醒：不仅大米粥（3种食物也要远离）

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#健康有知识#

导语：大家的早餐通常喜欢吃什么呢？油条、包子、面条、鸡蛋、还是各种类型的粥，或许多数人对早餐的要求是比较低的，但今天就来跟大家分享一下关于早餐是否可以吃大米粥的问题。

会变胖

可能很多爱美人士都会觉得，不吃早餐能很快地瘦下来，所以会选择少吃饭，但这种观点是错误的，如果我们长期不吃早餐，就会在午餐时吃更多，这样反而更容易长胖。

胃肠功能紊乱

如果我们经常不吃早餐，胃终究没有食物可以消化和吸收，肠道也就没有食物可以蠕动，一旦肠胃停止了工作，中午就会大量进食，肠胃会对这些突如其来的食物难以适应，于是会出现反酸现象，时间久了就会让肠胃功能发生紊乱。

精神疲劳

经常不吃早餐，会影响身体的内脏功能也会影响身体机能，很多人认为早上不吃早餐能瘦身，其实并不是这样。

但是，他们也会经常遇到这样的情况：中午吃饭的时候，体内的血液去帮助胃肠道帮助消化，这时脑袋容易缺氧想睡觉，精神也会越来越惨。

之所以很多人觉得早餐喝粥能养胃，其实这是一种错觉，大米粥虽然容易被消化，但原材料基本上都是复合碳水化合物，加上没有营养的水，熬煮很长时间，所剩的营养物质是少之又少的。

早餐若长时间喝大米粥，可能就没办法满足身体需求，甚至会导致身体缺乏维生素和矿物质，出现营养不良的现象，

而且大家在喝大米粥时，也发现了大米粥是寡淡无味的，这就会在无形之中增加肠胃的消化压力，长时间选择在早餐时喝粥，必然会让肠胃功能衰退，给身体带来不良影响。

1、泡面

生活中有很多人比较钟爱吃泡面，过一段时间不吃泡面就会特别想念，觉得早餐来一桶泡面，既美味又方便。

泡面毕竟属于油炸食品，其中的油脂含量比较高，常吃不利于稳定血脂，而且泡面中的营养价值是比较单一的，早餐时应多吃一些营养丰富的食物，要少吃这种垃圾食品。

2、燕麦片

生活中有很多人比较钟爱吃燕麦，燕麦的脂肪含量低，吃起来也特别方便，所以大多数人会选择将燕麦当成早餐食用。

如今市面上的很多燕麦都添加了糖分，吃太多容易使血糖升高，而且这些燕麦中还含有很多添加剂，长期食用容易让身体负担越来越重，还会对肠胃造成影响，给身体健康带来隐患。

3、剩菜剩饭

众所周知，勤俭节约一直是我国的传统美德，很多人的晚餐吃剩下后，会将这些饭菜储存在冰箱当中，等到第2天加热后食用。

虽然这类食物能重新加热，但被经过二次加热的剩菜剩饭，却容易滋生有害物质，尤其是食物中可能会产生亚硝酸盐，可能会对身体健康造成影响，也会有损肝脏健康，所以大家一定要重视起来。

结语：想必大家看了本篇文章之后已经知道了早晨尽量不要只吃大米粥吧，以上这三种食物也要尽量少吃，大家喜欢吃什么早餐呢？

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