哪些食物称“天然雌激素” 女性35岁后（敞开吃 魅力十足）

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一般女人过了35岁之后，体内的雌激素就会随着年龄的增长而逐渐减少。如果雌激素得不到及时补充，很有可能导致女人的卵巢早衰，身体加速衰老，发生各种健康问题，严重的会提前闭经。如果身体内缺乏雌激素，就会造成内分泌失调，导致身体出现各种异常的症状。

月经不调

“老朋友”总是不按时出现。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。

皮肤衰老

皮肤松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，就连色斑也跳出来捣乱，镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

烦躁胸闷

心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的暴脾气一样，说翻脸就翻脸。

骨质疏松

女性在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折;身高缩短、驼背，出现腰酸背痛的症状。

当女性身体的雌激素分泌正常时，细胞生长迅速，新陈代谢旺盛，人体内的所有器官生机蓬勃，有充足的体力去对抗每一天的压力，情绪上乐观；体内的细胞也有足够数量与各种病菌作斗争，因此，整个人表现的有精神、够健康、有活力。因此如果女性身体缺乏雌激素，应该尽快对身体进行调理，以免出现健康问题。

因此女人平时一定要多注意，及时的调理，补充雌激素才能避免上述后果。那么如何调理呢？饮食调理是首选，接下来小编就具体给大家介绍一些天然的小食材，别看它们样子丑，却是女人的“天然雌激素”，经常吃一点，养好卵巢防早衰。

黑芝麻

黑芝麻具有丰富的营养，尤其富含维生素E，它能促进能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，还能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。

维生素E不仅有良好的抗氧化作用，而且对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。

固本堂黑芝麻丸，刚打开盒盖，隔壁桌的小伙伴就闻香凑过来：“这芝麻味儿好香啊！”

每颗黑芝麻丸都用金箔纸包着，就像是小黄金。

剥开来，黝黑黝黑的黑芝麻丸，还闪着油润的光泽，每颗直径都有2厘米。

咬一口，固本堂黑芝麻丸很糯嘴，也不散形，还能看到黑芝麻的颗粒，越嚼越香，嘴巴里都是黑芝麻浓郁的香气。

你以为这一颗颗的丸子，能那么香甜可口，就只用了黑芝麻那么简单？

它还加入了黑豆、黑米、蜂蜜，三种黑色谷物的浓香搭配蜂蜜的甘甜，味道刚刚好，一点也不腻口。

只用了四种配料，还不添加任何防腐剂，如此健康养生，怪不得这罐固本堂黑芝麻丸是范冰冰的爱了。

榴莲

榴莲中含有丰富的维生素c，能够帮助起到美白肌肤的效果，而且其中的营养成分也是非常丰富的，还可以帮助起到暖宫排毒的效果，

帮助调节体内雌激素平衡，呵护子宫和卵巢的健康，所以榴莲也被称为天然的雌激素，女人敞开吃，能够滋养卵巢，彰显女人魅力。

木瓜

海南红心木瓜，细腻丝滑，甜蜜柔软，吃过就会爱上！它不同于其他普通木瓜，绿油油的外皮很容易给人一种还没熟透的感觉，其实这时候吃才是最香甜的口感！

切开可见诱人的红色果肉，肚子里裹着许多黑亮饱满的小籽，还能闻到淡淡的果肉香气~

轻轻咬上一口，未待咀嚼，果肉就化在了嘴里。肉质超级细腻，甜蜜多汁的口感绝对刷新你对木瓜的认知！

果体皮薄肉嫩，随意打开一个都特别甜，果形优美、清新诱人，尝一口甜美饱满回味无穷。肉厚汁多，果香浓郁果汁丰盈，咬一口果汁四溢口感丰富，产地直达享受热带阳光的清甜！

木瓜是药食俱佳的瓜果，营养十分丰富。含有大量的木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、维生素E、蛋白质等。

很多人知道，木瓜具有丰胸的效果，木瓜还含有丰富的维生素a，能促进雌激素的合成，这是因为人体维生素a不足的时候，会影响人体雌激素的合成，所以多吃木瓜对补充雌激素有很好的作用。

女性在生活中不要抽烟，也要少喝酒和咖啡，炒菜时要少用胆固醇和脂肪酸含量高的动物油，尽量用植物油，烹饪方式以蒸、煮、炖为主。不要挑食，食物种类要多样化，有助于保持全面且均衡的营养，帮助平衡体内雌激素。

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