血管干净 人不老（吃什么对血管好）

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血管对我们身体的健康重要程度不言而喻的，很多重大的慢病都与心血管有关系。从数据上看，我国心血管病报告2017发布数据显示：我国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段，最新推算心血管病现患人数2.9亿！危险因素也普遍暴露，呈现在低龄化、低收入群体中快速增长。

辟谣时间：我们真的需要清理“血管垃圾”吗？

乔妹在这里必须要说一句：别傻了，我们都被广告忽悠了！因为，血管里并没有所谓的垃圾、毒素，有的只是身体代谢的废物。比如说最为常见的氨基酸的代谢产物，是身体合成蛋白质时产生的（包括尿素、胍类化合物、酚类等等），这些代谢废物通常会被肾脏清理出去，正常情况下是不会损伤身体的。

有人说，血管胆固醇超标（血脂异常），就会出现堵塞血管诱发心梗脑梗等凶险的疾病。这点是没有错，胆固醇若长期存在于血管里，就容易出现动脉血管斑块，斑块破裂就会形成血栓，血栓会随着血液流动至血管的狭窄处造成血管堵塞，比如说脑血管很细小就容易堵，而出现脑梗塞（中风）！

还有一种可能就是身体的凝血系统功能出现了障碍，就是说血管中的血液本不该凝固的，但由于其他致病因素导致功能的失衡，引起不良病理反应形成血栓，造成堵塞。

血管不健康，多是其他地方出了问题

俗话说“人吃五谷杂粮，没有不害病”的，刚才也说了，血液里其实是没有垃圾毒素的，有的只是代谢废物，这些又对身体没什么损害。那么，为什么血管就不健康了呢？

我们不妨再往根上想一想，不难发现，多是其他地方出现了问题，比如最常见的代谢障碍：（和血管无关），比如说糖尿病就是糖代谢出现了问题，当胰岛分泌不足或胰岛抵抗时，食物中分解出来的糖就不能很好的进入细胞，糖分子就会游荡在血管中，高血糖也就出现了，并造成了一些列的并发症；再比如说高血脂，高血脂和脂肪肝本是同一个病的两种表现：肝的脂类代谢不正常造成的，当肝功能受损后，对脂类代谢出现障碍，就会导致蛋白质、脂肪和糖在肝脏中都变成脂肪，脂肪堆积在肝脏内变成了脂肪肝，堆积在血液里就成了高脂血症。因此，可以说高血脂与肝功能受损是相互作用与相互影响，对于高血脂患者在日常的治疗中，也切记不要忘记保护自己的肝脏。

问题来了，到底吃什么对血管好？

明白了以上的两个问题，或许你就不会再对食物“清洗”血管抱有幻想了吧。不过有人说吃了某些食物（或者是保健品）后，确实感觉有效，这是怎么回事呢？

障眼法！因为这些食物本山含的脂类就少，这些食物吃多了，有了饱腹感，含脂类高的食物就会相应的减少摄入，这对于普通人来说可能会有一些效果，但是对于高血脂患者来说不过是杯水车薪，减少脂类摄入并不能解决本身对于脂类物质的代谢问题。试想如果真的有效，医生干嘛不直接开食谱呢？

那么，到底吃什么对血管好呢，我们不妨在食物的选择上从防止血压、血脂或者血糖过快升高的角度出发：

1、要多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是富含钾、维生素和膳食纤维的食物，如菠菜、韭菜、黄瓜、芹菜、燕麦、胡萝卜、西红柿、黑木耳等；

2、少吃高脂肪、高糖分、高盐分和高能量的食物，如肥肉、动物内脏、带皮的肉类、奶油糕点、含糖饮料以及深加工的食品等；

3、要注意营养均衡，鸡蛋白、牛奶、豆制品以及深海鱼类、大多数禽肉，都是高品质蛋白质的来源，要注意补充。

4、一定要戒烟戒酒少熬夜，吸烟喝酒对心脏和血管的损伤也不容忽视，研究发现吸烟对血管的损害10年也难以恢复，喝酒对肝脏的损伤更是直接的，一次醉酒就相当于换了一次肝炎。

对了，有条件的一定要定期检查啊，预防永远大于治疗的，尤其是60岁以上的老年人，是血管堵塞的易发群体，注意定期检查血管的弹性，看是否已存在硬化迹象。

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