孕妇吃燕窝和海参哪个就好（能一起吃吗）

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孕期最重要的一件事就是要保证充足的营养，这样才会让胎儿健康发育成长。燕窝和海参都是高蛋白、低脂肪的食物，滋补效果非常好，孕期吃燕窝好还是海参更好呢？或者能不能同时吃呢？

孕期吃海参的好处与缺点

1、促进胎儿发育

海参中蛋白质含量丰富，还有18种人体所需的氨基酸，蛋白质是生命的物质基础，孕妇平时吃一些海参，有利于胎儿的生长发育。

2、提高免疫力

海参中含有DHA。怀孕后要补充DHA，因为DHA是维持正常免疫的必须营养物质，可以提高免疫力，最重要的是对胎儿脑神经的发育起到很好的促进作用。

3、 提高记忆力

俗话说：“一孕傻三年”，怀孕后记忆力和反应能力会减弱，海参中的DHA 是大脑信息储存与处理的重要构成，吃海参有助于提高孕妇记忆力。

4、养血补血作用，适合贫血孕妇食用。

但脾胃虚弱、感冒气喘的孕妇不宜吃海参，也不宜长期大量吃，容易造成肥胖上火的问题，加重孕期便秘的情况。

孕期吃燕窝的好处

1、提高孕妇免疫力

燕窝中被提取出一种促有丝分裂原的物质，这种物质能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂，淋巴细胞是重要的免疫细胞，所以燕窝能够通过刺激淋巴细胞的有丝分裂，提高人体免疫功能

2、安胎养胎

医书记载：“燕窝大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药。”孕妇在妊娠期食燕窝，有安胎保胎的功效。

3、促进胎儿发育

燕窝酸是燕窝中具有特殊生物活性的物质之一，燕窝酸的功效之一就是通过与大脑神经细胞膜上的突触进行相互作用，加快脑神经信息传递处理速度，促进胎儿大脑以及视网膜的发育。并且富含氨基酸、钙、磷等多种矿物质以及蛋白质成分的活性因子，孕妇吃燕窝对胎儿大脑发育期促进作用。

4、预防妊娠纹和妊娠斑

燕窝里含有大量的EGF美容因子、胶原蛋白肽等美容成分，孕期坚持吃燕窝能够刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，阻碍黑色素沉着，补充胶原蛋白。对妊娠纹有很好的预防和修复效果。

燕窝和海参在孕期都是可以吃的，都有自己的功能，可以根据需要选择，燕窝和海参亦可以一同食用，不过要注意，海参不适合长期大量吃，燕窝最好或隔天3-5克的食用量，可以坚持吃。

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