吃花生会发胖还是能减肥 或许量才是关键（不妨来瞧瞧）

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常在早餐前吃几粒花生，或有5个“好消息”，看完你或许想捏几粒

花生的好处有很多，经常吃花生，有利于延年益寿，因此花生也被誉为“长寿果”。这对于喜欢吃花生的人来说，或许是一个不错的好消息，同时也是爱上吃花生的一个好借口。对于平时不怎么爱吃花生的人来说，看完或许也会忍不住捏上几颗。

早餐前吃几颗花生，给身体也会带来5个好处

一、有助于减肥

或许你还会纳闷，花生含有大量的脂肪，吃多的难道不会发胖吗？其实时这样的，花生中含有的大量油脂属于不饱和脂肪，比较容易代谢，因此少量进食是不用担心发胖的；早餐前吃几颗花生能提高饱腹感，让你感觉很饱或者延长饱的时间，特别是在吃花生前或者吃花生后喝些白开水效果更好，从而减少其他热量食物的进食。从而达到既能满足人体能能量需求的同时，还能控制总热量的摄入。

需要提醒大家，花生味道鲜香，要注意控制数量哟，不然就得说我误导读者了，因为花生本身是不能减肥，但是从某些角度来看呢，它对减肥是有利的，因此早餐前几粒即可，吃多了或让你越来越胖。

二、或能预防便秘

或许是因为现在的人经常久坐，缺乏运动、压力过大等因素，不少人都有便秘的现象，尤其是一些都市女性。吃一些花生或还不错，因为它当中的膳食纤维对于人体来说是有益的，早上坚持吃几颗，能够促进宿便的排出，防止毒素和垃圾的堆积。

三、或有助于美容养颜

花生当中又有较为丰富的维生素e，是公认的看衰老营养素，对于爱美的女性而言呢，在早餐前吃几粒花生米，或能起到延缓衰老的作用。同时花生的红衣啊，还有养血的好处，所以经常吃花生的，气血充盈，因此看上去或许气色变得红润，这对于女性来说，或许是一个不错的好消息。

需要注意的是，花生虽好，但是不宜多吃，根据我们的膳食搭配原则。人体所需的7大营养素在不同的食物中含量不同，因此食物要尽可能的多样化，因为花生中脂肪，较多，吃多了就饱了，而且还非常定饿，因此就不在想进食其他事物，从而出现偏食的情况，违背了我们饮食均衡的原则，长期如此或导致其他营养素的缺乏。任何食物，其营养价值再高，再美味也不宜偏食。

不少人有将花生当零食来吃，花生特殊的香味，很多时候是越吃越想吃，根本停不下来。甚至吃完后都不讲在吃饭了，因此需要引起重视。大多肥胖者，并不是因为其不懂得减肥道理，而是无法控制自己的嘴。加上不喜欢锻炼，因此才有导致肥胖的后果。

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