夏天常吃这3样东西（清凉解暑还可以减肥）

昨天是大暑，意味着一年中最热的一段时间开始了

很多人一到夏季就胃口不好，什么都不想吃，还会遭遇中暑的痛苦

或者一些人懒于运动，整天躺在空调房里面，结果养了一身的肥膘

今天就来盘点一下夏天吃点什么才能消暑解腻，顺带减减肥O(∩_∩)O哈哈~

西瓜

西瓜简直就是属于夏季的专属水果，每天饭后来一碗冰镇西瓜，真的是不要太爽了！

西瓜是超级适合夏日食用的水果，西瓜味甘甜、性寒，在瓜类水果中，是最能够清暑解渴的，因为西瓜含有96.6%的水分，完全可以补充夏天由于出汗散失的大量水分。

不仅如此，西瓜的营养也是十分丰富的，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，都可以用西瓜进行缓解。

此外作为水果，西瓜也很有大量的膳食纤维，可以帮助肠道消化，促进新陈代谢的速率，即使运动量减少，也可以快速的消化体内的食物，对于想要保持身材的小伙伴来说十分友好

而吃得惯西瓜皮的小伙伴，还可以把西瓜皮用来凉拌、炒菜。

绿豆汤

绿豆也是清热解暑的佳品，而且可以说全身都是宝

绿豆的皮是清热的好东西，如果大家和绿豆汤是为了清热消暑的话，可以把绿豆汤少煮一会儿，这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，豆子的皮漂浮在汤的表面，只喝上面的绿豆皮就好了。

而如果大家是想喝绿豆汤来解毒，排出体内的不健康物质的话，则可以食用绿豆的内部，在煮绿豆汤的时候，多熬煮一会儿，把绿豆煮烂呈沙状，这样的绿豆汤色泽浑浊，最是可以清热解毒。另外还可以加入陈皮一起熬煮，吃起来酸酸甜甜的，更加开胃

不仅如此，绿豆的籽粒和水煎液中还含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。而代谢速率提高后，无疑会加速能量的消耗，是减肥的不二之选

苦瓜

很多人都吃不惯苦瓜，觉得太苦了味道不好，可实际上，苦瓜是一种很健康的蔬菜，可以说是最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品了，比西瓜还要棒！

中医认为，苦味能清热、苦味能健胃。而苦瓜味苦、性严寒、是很好的清热泻火食材。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，清热防暑，正是夏日食用的佳品。

在烹饪苦瓜的时候，可以用鲜苦瓜捣汁或煎汤，可以很好的祛除体内的湿热。此外干煸苦瓜也是夏季餐桌必不可少的，最好在干煸的时候加入适量的糖，这样可以掩盖一点苦味，整体的味道也更好。最后，苦瓜还可以用来泡制凉茶，下午的时候喝一点，最是清热解暑

如果觉得《夏天常吃这3样东西（清凉解暑还可以减肥）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！