小寒吃这种饭喝这个水 小孩健脾胃（排寒湿 来年长得好生病少）

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导语：前阵子圣诞节很多人讨论要不要过洋节，是不是该给孩子仪式感？实际上，我们国粹中蕴含着非常多的瑰宝，完全可以和圣诞节一样媲美。

比如24节气，从先秦时代已经订立，到汉代完全确立下来，古人通过观察太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律。将太阳周年运送划分为24等分，每一等分为一个节气，始于立春，终于大寒。指导农业生活的指南针，也是日常人们预知冷暖雪雨的指南针。

2016年，二十四节气正是被二十四节气被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。在国际气象界，二十四节气被誉为“中国的第五大发明”。

小时候，我们就背诵过：

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

今日恰逢小寒！

每年的1月5.6日左右，是残冬的前半个月，一年的最低气温往往出现在小寒节气中，也就是所谓的三九寒天。

“大寒不冷小寒冷”一年中最冷的时节到了，小寒时节养生重点在于：固肾，暖心，排下身寒湿。肾是先天之本，主水、藏精、纳气、生髓，冬天对应肾脏，本就是该调理肾脏的季节。

最冷的时候来啦，虽然这时候更适宜冬藏，猫在家里，却也可以带娃做很多有趣的事。

1.做九九消寒图

试数窗间九九图，余寒消尽暖初回。

每年冬至伊始，我都会带娃做九九消寒图。

很多宝妈会用图画的方式来做九九消寒图，我每年会捡上一个树杈，然后用不同颜色的彩泥拼花，拼成九朵之后就正好是九九八十一天。

日染一瓣，九九尽，春光临！

2.做糯米红豆饭

天冷时，人体的水液代谢就不容易畅通。水往低处流，时间长了，湿气就盘踞在人体的下焦。而孩子经常会贪食，更容易造成脾胃不和，这款米饭是专为小寒时节吃的，能够健脾胃，排寒湿。

原料：红小豆，糯米，油，盐，芝麻

做法：

1.红小豆加清水，煮开后10分钟关火

2.炒锅内放油，最好是猪油或者黄油，要多放一点，放盐，炒生糯米，小火不停翻炒；炒到微微泛黄后，把红豆带汤一起倒入，小火焖熟后起锅。

3.芝麻不放油炒，小火炒香，洒在焖好的红豆糯米饭上。

这个炒糯米的活儿就是儿子的专利家务啦，每年炒糯米时，我会给他拍上一张照片，也记录他的成长。

糯米能够补肾，但是难消化，所以需要借助炒熟后变得易消化，炒熟后能够健脾胃。

在小寒做好固肾、健脾、暖心，既是为冬天防寒保暖排湿气，也是为孩子春天的升发打底子。

3.喝白菜心水

小寒时节，很多孩子容易产生发热症状。我就在前两天华丽丽滴发烧了。可以适当喝点菜心水，还可以用白菜心水来揉搓鼻孔，洗脸洗鼻孔等。

白菜心水也可以帮助身体退热，如果发现孩子有鼻涕，并且是黄浓鼻涕的话，说明体内内热过剩，这时候可以用白菜心水加绿豆水饮用，对于感冒的预防和发烧都有一定疗效。

前两天儿子班级的一个孩子上火嗓子疼，喝了两天白菜绿豆水后嗓子就完全不疼了。

做法：

1.将白菜帮洗净切片；绿豆洗净。

2.煲锅中加入适量清水，放入绿豆煮至5成熟，再将白菜片放入绿豆汤中一并煮熟

3.当绿豆花开，白菜片熟烂后，关火，加入冰糖调味。

每个节气都有每个节气的养生大法，儿子小时候每个节气我都会给他讲讲这个节气的故事，现在越来越大了，我会根据每个节气和他共同做一些事情，尽量让每个日子都不只是琐碎。

小寒时节，还可以带孩子剪窗花，做八宝粥，腊八蒜，或者只是捡一块白菜头放入水中，观察它的成长，记录观察日记；切上一块地瓜，埋在土里让它长出大地瓜来，都是一种仪式。

法国童话《小王子》里说，仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。

村上春树说：如果没有这种小确幸，人生只不过是干巴巴的沙漠而已。

仪式感的存在是让孩子感知到你与他之间的亲密，这种喜悦的心情会伴随他的成长，让他感受到爱与平和，亲子关系也会更加融洽，只看父母是不是有心。

jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，在育儿路上不断学习修行，听说关注我的都是长得好看的。来，一起修行吧。

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