虚寒（亚健康）体质的人 需要从内而外地暖起来

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先来看看健康标准是什么：

1.有胃气，知饥知饱。

2.知道渴，知道不渴。

3.一觉睡到天亮。

4.头的温度低一些，脚的温度高一些。

5.正常的大小便。大便成形，色黄，有规律；小便淡黄。

6.正常的生理反应。比如男的早上起来一柱擎天，女孩儿月经正常。

若能都符合上边述标准，那么大家简直是喜大普奔。然而人活一世，并没有完美的事。就拿养娃来说，尽管我们从孕前、孕期、以及孩子出生后的每一天都做好了各种准备，可还是会出现很多问题。

如果是一些无关紧要的问题，我们大可以睁一只眼闭一只眼，放平心态反而更好。不过有一些问题，若是长期忽略，可能就会造成体质越来越差，最终难以调理。所以，如果我们长期处于亚健康状态，也就是中医上讲的虚寒体质，那么就需要养身体了。

虚寒体质的人有哪些身体表现

身体弱，体质差，抵抗力不强，经常出现一些小问题，这种情况，叫做虚寒。虚和寒，都是正气和气血不足的表现，体质虚寒的人，身体总是会呈现出一种“火力”不够的样子：

1.比较怕冷，手脚容易冰凉，尤其是小肚子也凉凉的。

2.舌质偏淡，舌苔白厚。有齿痕，舌头看上去比较胖大。

3.平常容易流口水，咳嗽的时候痰液比较多。

4.容易积食，长期便秘或者容易拉肚子。

有了身体上表现出来的的一系列问题，我们就要找一下原因了。先看看一个人在成长发育过程中，最需要的是什么？答案是：源源不断的能量。

而支撑生长发育所需要的能量，主要是从哪里来的？答案是：来自于脾胃消化吸收食物所产生的气血津液。也就是说，造成虚寒体质的最直接原因，就是脾胃能力明显不足。

虚寒的人，要吃暖食

首先从调理脾胃开始。脾胃养好了，肺经自然就没有问题，身体的抵抗力也随之增强，体质也变得更好。

在饮食上，要以量合适、好消化为原则。平常多吃一点比较容易消化的食物，根据我们的消化能力做出相应的调整。

在这里给有虚寒的人推荐一个小茶方——姜枣茶，它可是很擅长驱散脾胃寒气的。现在是四月末，马上就要入夏了，随着气温渐渐升高，皮肤表面热，脾胃会比较虚寒。如果我们提前用姜枣茶补补脾胃，夏天也会过得舒服一些。

具体做法是：锅内放入800—1200mL冷水，6颗大枣剪开去核、切4片生姜（老姜或干姜），盖上锅盖，大火煮开后转小火煮约20分钟，最后加入红糖，调和口味的同时，也有入中焦脾胃的效果。

生姜和红枣，是一对黄金搭档，最擅长驱表寒和胃寒，让身体暖起来。

生姜味辛，性热，发散的辛味能够“益脾胃，散风寒”。虚寒体质的人适当吃点生姜，能让脾胃的热量更足，还能温和的散去滞留在身体里的寒气和湿气。

红枣味甘，配合生姜一起“辛甘化阳”，十分巧妙。红枣补脾但是容易生湿，生姜却刚好祛湿；生姜驱寒但是升散，红枣却刚好补气，搭配得刚刚好。

虚寒的人生活中更要养护阳气

常讲“动能升阳”。平日里一定要多出去走走，既欢乐又健康。

人体的阳气大多来源于太阳，晒太阳是最简单易得而又最顺应自然的提升体质的方法。阳光缕缕，很是奢侈，不过晒太阳也有一定的讲究。

晒头顶通畅百脉，调补阳气。“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

晒背部，充分晒背可以帮助一个人快速有效补充阳气，祛湿排寒。

晒腿脚晒腿脚可以祛除寒气，调理脾胃。俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

有的人在对待健康问题上会比较心急。不过有一句话说得很有道理：“慢慢来，比较快。”意思就是凡事不能操之过急。

《素问》里也有一句话：“少火生气，壮火食气。”意思是补阳气的时候，要慢慢的补，不要太急功近利，效果才会更好。这就好比我们平时炖汤的时候，要用小火慢慢的煨，才能熬出一锅好烫，若是火大了，就会糊了锅底，汤也就没那么有滋味了。

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