入秋了 大家进补这样吃（滋补祛燥两不误 越吃越健康）

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秋季天气干燥，人体容易上火，从饮食上喝汤无疑是最佳的调理方式。因此入秋后要把身体亏欠的统统补起来，所以又有秋天进补一说。 很多人一到秋天就喜欢大鱼大肉的进补，这样做不但热量超标，还容易引起秋燥。那么，入秋了，大家进补这样吃，滋补祛燥两不误，越吃越健康

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。

秋天的饮食应温和滋补，进补与润燥两不误。我就会准备各种汤汤水水，用蔬果，豆类和肉类搭配一起炖汤，清爽不油腻，不仅增添了美味，而且营养更加全面。秋季炖汤，首选排骨，鸽子，鸡等高蛋白低脂肪的肉类，蔬果也是应季蔬菜，比如莲藕，海带，山药等都不错，荤素搭配炖汤，清润滋补不油腻。还有豆类，绿豆就是不错的选择，清热去火还润燥，特别适合秋季食用。

一到秋天，荤的素的都有。荤的譬如排骨汤和鸡汤，素的譬如适合秋季饮用的各种水果茶和五谷杂粮粥。食材不在贵贱，在于对路。当然，要说进补，还得是排骨汤鸡汤这些，水果茶和粥只能算是补水小能手。拿排骨汤来说，秋天的排骨汤与其他季节的排骨汤的做法会略有不同，清清白白一锅排骨高汤，无需过多调料，准备这汤的同时，还会准备好家人爱吃的面，排骨汤一出锅，紧接着下面条，最后撒一把绿油油的青菜，看似清汤寡水的面，实则蕴含了很多小心思在里面。

入秋了嘛，适当的进补一些也是很有必要的，注意不要大鱼大肉的吃太多，秋燥时节，早睡早起，多喝点温水，身体会舒服很多，营养也要补充足哦，平时多来看看就会知道吃啥啦，欢迎常来看看。

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