天热晚餐不知道吃啥 我家晚餐一周不重样（荤素搭配 清淡又营养）

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进入六月 ，最近的天气越来越热，连续几天都是高温预警，虽然时不时的出现雷雨天气，但天气还十分闷热，总是有一种让人喘不过气的情况。 天气炎热，大家也变得食欲不振， 大鱼大肉再也不受欢迎， 反而是清淡的菜肴更受欢迎。经常有朋友吐槽，天热的时候晚餐不知道吃啥，今天晒晒我家的晚餐，一周不重样，荤素搭配，清淡又营养，经济实惠，用时不多，简单美味，家人吃得香，一起来看看吧。

2020年6月4日

米饭+素烧三鲜+豆角炒肉沫

素烧三鲜是一道色香味俱全的地方名菜，属于素食菜谱之一，不仅味道鲜美，还有很高的营养价值，清淡爽口的口感，非常适合在夏季多吃。豆角富含蛋白质、营养价值高，口感好，搭配肉沫，制作简单，非常适合拌饭吃，特别的下饭，一荤一素，都是清淡爽口的夏日菜。

2020年6月5日

米饭+炸带鱼+干煸四季豆

炸带鱼提前就做好的，把炸熟的带鱼凉透后，密封分小包放在冰箱室里冷冻起来，吃的时候拿出一袋来，回锅简单热一下就很好，肉嫩体肥，味道鲜美，色泽金黄、香酥爽口。干煸四季豆一道非常受欢迎的家常菜，豆角外焦里嫩的口感，淡淡的香气，令人胃口大开，夏日里非常适合吃这道经典菜。当然，这道菜也是比较出名的下酒菜，夏日里三五好友聚会，炒上一盘做下酒菜也非常合适。

2020年6月6日

米饭+香菇炒肉片+手撕包菜+紫菜黄瓜汤

香菇在民间素有“山珍”之称，常与肉类搭配，香菇炒肉片是一道很常见的美食，不仅营养丰富，吃起来更是鲜香味美，口感爽滑，非常下饭，美味程度无法言表。包菜的水分含量大约有90%，有抗衰老，强身壮骨，预防高血压，防癌等功效，值得一提的是，包菜中含有一种新型维生素叫做维生素U，手撕包菜不仅便宜，味道也非常美味，还有 汤鲜味美的紫菜黄瓜汤，非常适合在夏日食用。

2020年6月7日

米饭+孜然小土豆+凉拌腐竹

土豆是生活中最常见的家常菜之一，既便宜又富含大量淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C等营养成分，有中和养胃、健脾利湿，利水消肿等功效，做成孜然小土豆，好吃易做，脆酥爽口，超级下饭，而且食材和做法也很简单，孩子最喜欢了。凉拌腐竹含有丰富的蛋白质，营养价值较高，价格还便宜，炎炎夏日，来一盘凉拌腐竹，清淡爽口，让你食欲大开。

2020年6月8日

米饭+凉拌面筋+番茄炒鸡蛋+麻辣小丸子

凉拌面筋，以芝麻酱打底，生抽香醋等调味的酱汁拌匀，吸饱料汁的面筋，又弹润又多汁，入口爆汁的口感，相信很多人都喜欢这个小菜，番茄炒鸡蛋是百姓家庭中常见的一道菜肴。烹调方法简单易学，营养搭配合理，符合大众口味，鲜艳，爽口、开胃，是中国菜肴中最具代表性、最经典的美食之一。加上麻辣可口的麻辣小丸子，一口一个美味吃在嘴里，特别的过瘾。

怎么样，我家一周的晚餐还不错吧，天热的时候经常晚餐不知道吃啥，不妨参考一下呢。

家有孩童名曰小虫，取名虫妈的美食日记。以上就是虫妈今天的分享，如果有什么不同的看法，欢迎在评论区留言分享哦！如果你喜欢请记得点赞哦，您的分享、留言、转发、收藏，是对虫妈最大的帮助与鼓励，谢谢大家！

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