夏季肠胃养生

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夏天来了，你的肠胃还好吗？

夏天是肠胃疾病的高发季节，如果肠胃平时就不好，就更加需要注意了，俗话说，病要三分治，七分养，此话对于胃肠病是最恰当不过了。下面为大家介绍夏季如何更好的养护好自己肠胃的注意事项和方法。

1.冷饮冰镇要节制。冷饮会使人体胃肠黏膜开放的毛细血管收缩，进而引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群，像老人和幼儿，以及平时易于腹泻的朋友，更是尽量别吃冷饮；如果一定想吃，也宜放在餐后或热饮后，尽量减轻对胃肠的刺激。

2.睡觉时，防止着凉。夏天天气热，很多人睡觉时不爱盖被子。白天，穿露脐装，晚上又不注意保暖，殊不知，人体腹部喜暖恶凉，夜间因温差大，也会因受凉发生腹痛、腹泻。尤其是小孩，更易夜间受凉而发生胃肠不适，所以夏天睡觉大人最好穿上透气睡衣，既吸汗，还可防止受凉，小孩可沿肚脐周边围上一条小浴巾。

3.减少外出就餐，选择新鲜食品。夏秋季节，温度高，食物易腐败、变质，尽量减少外出就餐，避免食物中毒。另外，冰箱不是保险箱，吃剩的食物即使放在冰箱内，时间也不能过长，剩菜剩饭还是少吃为好。外出旅游时，宜喝桶装水，避免水土不服。

4.肠胃功能虚损者，可选择中医养生保健。经常艾灸或揉按关元穴、足三里穴，有强身健体，促进消化，防病治病的的作用；对于平时大便质稀，次数偏多者，可多吃山药薏米粥，起健脾祛湿，减轻肠胃负担的作用。薏米含丰富的碳水化合物，能促进新陈代谢，减少胃肠负担，并具有利水渗湿、健脾、清热消炎之功效，而山药含有丰富的维生素和矿物质，所含热量又相对较低，有健脾止泻作用，两者是夏季伏天很好的养生食材，对肠胃疾病尤其适合。

文章来源：浦东新区中医医院

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