冬季养生要降火 冬天（“寒包火”更易上火生病 适时降火更健康）

TIPS：本文共有 946 个字，阅读大概需要 2 分钟。

说到降火，很多人认为只有夏天才有需要，其实，冬天也一样需要降火。夏天是大环境温度升高，容易导致身体上火，而冬天主藏，外部气温寒冷，毛孔关闭，加上衣服穿得厚实，于是身体内部的热气不易发散，于是就会产生内热。与夏天上火的情况不一样，冬天内热主要表现在肺、胃和肝等3个器官。下面，一起来看看冬天内热的表现。

肺火容易引起感冒。冬季感冒，最常见的就是受寒引起的风寒感冒。不过，还有一种感冒很多人都忽视了，这就是内热引起的感冒。这种感冒俗称“寒包火”，它是肺火旺盛，再加上外寒束表所导致的。这种感冒比单纯的风寒感冒更难治，它除了全身怕冷发热，同时还会表现出口臭、咽喉肿痛、便秘、咳黄痰等上火症状。

肝火容易导致失眠。在冬天，很多人常常会出现睡眠质量不好，甚至失眠的现象，同时还有口干的情况出现。这种情况一般都是肝火旺盛的表现。主要症状表现为头晕、眼花、口苦、失眠、闷热等症状。中医认为，这是由于内热过盛，无法发散，侵犯肝脏所致。

胃火容易导致便秘。冬天一般强调进补，强调保暖，这些都没有错，但如果过多的进补，过分的保暖，容易适得其反。冬季常吃辛辣、油腻食物的人，更容易造成胃火旺盛。轻微者，感觉好像吃不饱，总是想吃东西；而胃火达到一定程度，就会出现食欲下降，上腹不适等症状，甚至出现便秘。

冬季养生要降火？冬天 “寒包火”更易上火生病，适时降火更健康。冬天要防止内热上火，要做好三件事：

1、适当保暖。冬天确实要注意保暖，但一定不要过度。很多人为了防止感冒，穿很多的衣服，盖很厚的被子，同时，还要烤火或是开暖气。这样做外寒是挡住了，但内热也发散不出来，时间一久就会内热过盛，上火生病。因此，冬天要做到适当保暖，不要过分的防寒。

2、适时开展户外运动。冬天由于气温较低，很多人都选择待在家中，没有必要就不外出。其实，长时间呆在室内对健康不利。隔几个小时就要到户外走动一下，适应一下气温，呼吸一下新鲜空气。

3、适当吃些降火的食物。很多人认为冬天本来就寒，不宜吃寒凉食物，原则上这是对的，但如果一旦出现内热的症状，就可以适当吃些降火的食物。如白萝卜、大白菜、芹菜、黄瓜、苦瓜、豌豆苗、韭菜等；也可以吃些柚子、雪梨等水果。有条件的朋友还可以用菊花、薄荷等泡水喝。不过，值得提醒的是，在冬天这些凉性食物不宜长期或是大量食用。

如果觉得《冬季养生要降火 冬天（“寒包火”更易上火生病 适时降火更健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！