“秋老虎”来了 呵护健康请牢记“2不要（3不睡”）
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“三伏天”也步入尾声
秋天并不是像我们想的那么凉爽，这几天还是依旧闷热、潮湿
这是“秋老虎”来了
大家可千万别小看这只秋老虎了，因为它代表着一年中最凶猛难耐的日子
让人很不好过，尤其是对于中老年人来说非常不友好
这几天普遍都是早晚温差大，血管容易出现极度收缩情况，血压控制不好，就容易发生中风；而血管收缩后，血流缓慢，易形成血栓！
这就是“秋老虎”厉害！！！
今天小编就给大家说说的养生要领，助您平安过秋冬，整年少生病。
“秋老虎”是什么？
“秋老虎”是立秋后的第一个庚日，也是三伏天中的最后一伏，俗称末伏。秋老虎来临，炎热的天气仍然持续。现在虽然已立秋，但气候还会回热，全国多地仍会出现持续性高温天气。
“秋老虎”的危害
古语有云，一场秋雨一场寒，润燥清咽肺平安。秋分、寒露、霜降、立冬要避催人快老的燥邪秋分一到，
您是不是常会感到，皮肤起屑、头发干燥、眼睛、鼻子、发干发痒，这就是燥邪出来活动了，看看“秋老虎”有哪些危害
1、皮肤干裂
寒露就要来临，天气变凉，尤其是早晚，这是干季的第二节气，正值秋高气爽，是郊游的时节，此时燥邪开始活跃了，出外易受到病毒的入侵。很多人会出现皮肤干裂，口唇干燥起疱疹，咽干喉痛等症状
2、风燥感冒
由夏入秋，闷热潮湿的天气逐渐变得干燥，风燥感冒高发。
风燥感冒是立秋后的第一病，除了有一般感冒的症状（头疼、鼻塞、咽喉肿痛等）以外，还有一个非常大的特点“干”，通常表现为嗓子发干、干咳无痰。
3、腹泻
如要用一个词形容立秋后的天气，一定是“暑湿”。夏末初秋天气又热又湿，再加上人体胃肠功能经过一个盛夏的消磨，很容易暑湿困脾，出现消化不良、腹泻等情况。
4、血压异常
“早上凉飕飕，中午热死牛”，这句话形容此时多变的天气最合适不过。一天中的气温跨度最大可能到10多度，而这样的昼夜温差，最受影响的就是血压。
谨记“2不要”“3不睡”
“2不要”
1、不要洗冷水澡
在炎热的夏季时候，很多人可能会洗冷水澡来给自己的身体防暑降温，但是到了立秋之后，虽然天气比较炎热，但是还是建议你不要再洗冷水澡了，尤其对于中老年人来说，一定要戒掉这件事。
因为虽然天气炎热，外界湿气还是比较重的，这样会导致湿寒之气趁机侵入到身体内，严重影响着身体的健康。
2、不要做剧烈运动
立秋之后，适度运动，避免因小失大。立秋之后也是收敛阳气的最好时节。
不要大汗淋漓，最好慢慢地增加运动量，否则会伤阳气。
建议立秋之后做一些舒缓的运动，如太极拳、瑜伽、步行。每天快走30分钟~1小时，以微微出汗为宜。
“3不睡”
1、不睡“湿发”的觉
很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
2、不睡“过了子时”的觉
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
3、开空调不睡觉
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
晚上不要开空调睡觉了，现在已经没有那么热了
末伏常吃这三样
1、一颗柚子
柚子被称为“秋季之佳品”，含有大量的维生素C，是梨的10倍，柠檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增强机体的免疫能力。
吃法很简单，剥去外皮生食或绞汁，也可以做成柚子茶饮用
2、一杯秋季特色饮
喝水可减少其对身体的损害。补充水分，可防燥润燥，温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，我们可以加点秋季特色饮品泡水代茶饮，经常喝茶水，不仅可排湿护肝，还有促进排毒。会更加有助于肝部健康。
菊花：降低肝火的旺盛，增强肝功能；
决明子：促进肝脏毒素代谢，清理肝部垃圾；
金银花：疏通肝气堵塞，通肠便；
牛蒡根：温补受损肝脏，促进肝部健康；
桂花：减少口腔异味，减轻肝脏受损带来的口苦、口干等异味。
这五种成分一起冲泡，可以降低肝部的损伤，有利于肝部健康。
3、羊肉
俗话说：伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方。伏天吃羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。
冬天喝羊汤是因为太冷，需要补。夏天天气太热，胃口不佳，身体其实处于一个透支状态。
加上夏天吃冷饮、吹空调，体内寒气集聚。
喝羊汤之后，通过发汗，可以排除掉体内的湿气寒气。
#三伏天#
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