胃的“救星”不是小米粥 经常吃（克菌养胃 胃好口气也清新）

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人体每天进食的各种食物，都会经过胃部进行消化，这社会的发展，生活中出现的美食也越来越多，很多人经不住美食的诱惑就会经常大吃大喝，这样的行为对胃部的损伤是很大的。胃部长期遭受刺激，就会出现疾病近些年来患有胃病的人越来越多，俗话说胃病三分靠治，七分靠养。患有胃病后，不仅需要通过药物来进行治疗，还要在饮食上有所注意。

胃的“救星”到底是不是小米粥？

小米粥是一种比较简单的粥品，具有养生保健的作用，小米粥维生素含量丰富，将常被用于调养脾胃。从中医的方面看来，小米性甘，能够治疗由于脾胃虚弱导致的消化不良、食欲不振、反胃等情况，确实是一种养胃的好食材。但是小米中赖氨酸的含量比较低，使得它的的营养价值显得不是那么高，所以在食用小米粥时可以加入一些红薯、豆类、南瓜、山药等食材，使得它的保健功能更加完善。

很多注重养生的人应该都知道小米粥具有养胃的功能，但是想要养好肠胃光靠喝小米粥是不够的，生活中利于养胃的食物还有这些。

1. 粳米：在中国粳米有两千多年的历史，它的蛋白质和碳水化合物含量丰富，是我们的主食之一，中医认为，粳米具有补气生津，调养脾胃的作用，肠胃不好的人可以经常用于煮粥，十分利于消化，但在食用时最好搭配一些其它的蔬菜，这样才能保证营养的均衡。

2. 甘蓝：紫甘蓝、卷心菜等食物都具有调养脾胃的作用，甘蓝类蔬菜中富含优质的蛋白质以及纤维素，还含有甲硫丁氨酸，有助于改善胃溃疡，促进溃疡的愈合，健康养胃的好食物。

3. 大麦茶：大麦茶顾名思义就是用大麦炒制而成的茶，泡出来的茶具有浓浓的麦香味。大麦茶具有健脾减肥的功效，能够去除肠道中的油腻，促进消化，具有保健的作用。

想要肠胃好，除了吃一些健康的食物，还要做到这两点

1. 吃饭时做到细嚼慢咽

在吃饭时一定要做到细嚼慢咽，这样能将食物咀嚼得更细，进入肠道后就能减少消化的时间，增强饱腹感，食物中的营养物质也更容易被肠道吸收，细小的食物更能减轻肠胃的负担。

2. 避免吃得过饱

如果每次吃饭都吃得很饱，时间一长就会导致肠道出现问题，过多的食物会将胃部增大，导致胃要承担的负担更重，胃部的消化能力就会越来越弱，就可能导致胃炎或者其他疾病出现，损伤胃部的健康，建议每次吃饭吃到8分饱就足够了。

胃部是一个十分脆弱的器官，当它出现损伤时，会立刻表现出异常，所以在生活中发现肠胃有什么不对劲的时候，最好及时的进行检查，在生活中也要注意胃部的保养，多吃一些养胃的食物，细心呵护它的健康。

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