秋季养生注意两个字“节制”

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秋季保养突出一个字“节”

谈起秋季，大家都知道秋是一个收获的季节。天气由暖转凉。

总体来讲，进入秋季，太阳高度角渐低，温度渐降；秋风送爽、炎暑顿消、硕果满枝、田野金黄。

秋季有这么几个节气：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。我们都知道因为太阳公转，地球自转，我们就出现了四季的变化，很多人其实都希望长春，但其实四季的变化也是很奇妙的。

秋季过了的冬季就开始下雪，雪是一种奇观。秋季保养我们注意一个要点就是“节”也就是节约、节制的意思。本文由“气能道”编辑。

我们最重要的就是衣食住行。我们就从这几个角度来谈谈如何“节”。

一、衣

秋季气温下降快速，昼夜气温变化加大，一不小心就感冒、流鼻涕。更加由于气温下降气温干燥，咽喉发炎这种事很是常见。我们就有必要的增加衣物，比如最好准备好你的秋裤，注意脚踝、腰部等位置的保暖。长袜子就要拿出来。当然适当的冻一下也是好事。

二、食

秋季气候多干燥，空气湿度小，人容易出现皮肤干燥的症状。因此我们要多吃含有水分的食物，多喝水，节制少吃油腻刺激的食物，养生也应从“养阳”转向“养阴”。多吃苹果、葡萄、梨、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，秋季我们也可以适当开始喝汤了。秋季还是螃蟹主产期，但是我们也要注意适当食用不要多吃。

三、住

春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早睡早起；冬三月，早睡晚起。我们的古人早就总结出了四季的生物钟经验。我们都知道秋季，由于昼夜温差大，是一个收获的季节也是一个衰败的季节，人和自然也是一样的，所以有一句俗言就是养生在于秋。

四、行

很多人都喜欢运动，但是秋冬季就有一些很重要的注意要点

一、早起最好不要到外面运动

早起秋季不仅风大而且空气也不好，在外运动跑步很容易让中风。

二、运动后汗一定要擦干

我们都知道秋季运动流汗后因为天气温差大，如果我们跑步后经常感觉身体里面热，身体里面凉。打一个比喻受热的石头遇见冷水就容易开裂，人也是这样的道理。

三、运动量不要大

我们都知道秋冬季容易骨折，身上容易破皮，因为什么呢？最主要的还是因为全身血液因为气温的影响流动速度有一定的减弱，而且因为天气干燥，所以容易受伤。

我们可以多做一点拉伸的运动，运动也可以由室外改成室内。

秋季让我们更好的去爱护自己

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