46 55岁（进入中年 身体容易出问题 或应多注意身体“4方面”）

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导语：从年龄来看，45-55岁的人正处于中年阶段，离老年已经不远。从事业来看，46-55岁的人，要么事业有成，身居高位；要么平淡安稳，不好不坏；要么一事无成，啥也没有。

不过，事业发展每个人可能不一样，但身体状态，大家都差不多，那就是：每个人都已经到了渐渐衰老的年纪，已经不再年轻，身体各方面的功能也开始慢慢变差了。

但是从家庭来看，这个年龄段的人还不能放松，每天依然需要承受极大的压力，要为了自己的家庭努力奋斗，工作、家庭、身体三座大山还牢牢背在身后，不能随意放下。

所以，大多数46-55岁中年人的身体都不太好，年轻时不管不顾玩命工作或享乐，身体已经被透支，到了中年苦果就来了，高尿酸、高血脂、高血压等慢性病症已经在不知不觉中缠上中年人的身体，让人变得疲惫、无力和衰老。

这样看来，中年危机这个词语，或许不是在危言耸听，而是大多数人生活中真真切切会遇到的事，有些人甚至认为中年危机就是生命的一个高危时期。

背负的压力过大，对身心状态影响巨大，身体状态越差，工作就越不顺心，家庭矛盾也会日益爆发，可能还会迎来不可挽回的结局。所以，迈入中年阶段的人，一定要重视自己的身体健康。

1、三高和高尿酸

迈入中年之后，体检查出三高和高尿酸的问题，似乎已经成为常态。患上这些慢性病症，大都和生活饮食习惯不好有关，年轻时胡吃海喝，埋下祸根，到了中年就会一起暴发，让人防不胜防。

查出三高和高尿酸问题时，一定要及时调理，因为慢性疾病尚能慢慢治疗，如果诱发了并发症，比如糖尿病、痛风等疾病，那就不能挽回了。所以，查出疾病之后，一定要遵循医嘱服药治疗，及时调整饮食习惯，作息有规律，坚持锻炼身体，增强体质，远离并发症。

2、肠胃

肠胃本身就很娇弱，不小心吃错东西，肠胃就容易犯病，到了中年之后，肠胃功能日渐下降，患病风险会更高。

所以，为了预防肠胃问题，不能再随意吃喝，高脂、高糖、高盐类食物，尽量远离。为了肠胃着想，适量多吃些新鲜的水果和蔬菜，促进肠胃的蠕动，预防便秘或腹泻，肠胃舒服了，身体也会更有活力。

3、失眠多梦

压力太大，睡眠质量就会下降，失眠已经成为现代人的生活常态，老年人觉少还能理解，但中年人如果没有好好睡觉，身体迟早会出大问题，所以，经常失眠多梦的情况非常严重，一定要重视它。

为了改善失眠多梦的问题，平时一定要学会调节自己的心态，觉得心烦可以出门跑步或游泳，也可以找人聊一聊，舒解坏情绪，放松身体和心灵，精神压力小了，晚上就会睡得更香。

4、骨质疏松

补钙，不单单是老年人的生活课题，其实从中年阶段开始，我们就要及时补钙了，尤其是女性朋友。迈入更年期之后，很可能出现骨质疏松的症状，要是不小心摔倒了，身体就会遭一番大罪。

因此，早点补钙，预防骨质疏松，也是很重要的。平时可以多吃点含钙量丰富的食物，比如牛奶或虾米，每天吃一点，多出门晒晒太阳，促进钙质的吸收，身体会更强壮。

结语：这里要提醒大家的是，保健品补钙并不能帮助我们预防骨质疏松，还不如经常吃点鲜美的虾米来得靠谱。

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