身体湿气过重 牢记这两点有效缓解（湿气过重状况 身体更健康）

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排汗要选好运动

在平常生活中，想要身体当中的寒热之气，随着汗水排出体外，在平时就不宜进行一些剧烈的运动。对于快速瑜伽，太极这样能够能够调动身体新陈代谢，又不会过度损耗身体阳气的运动是最为适合的。

而瑜伽和太极都有他们本身固定的姿势和招式，我们大家也非常容易学习，而相对于快走来说看起来是最容易实现的，但其实也是最容易做错的。

因为我们如果想要快走，首先就应该保证选择，快走的时候尽量在平地上面坡道或者是坑洼的路面，可能会对我们的膝盖造成影响，使我们的膝盖受到损伤。

在一开始快走的时候要注意不要走得太快，必须要先用10分钟的时间来进行身体热身，否则的话很容易出现肌肉拉伤的状况。

当身体热身结束之后，我们就可以正式的开始快走了。在快走的时候，我们需要弯曲手臂成90度，然后采用前后摆动而不是左右摆动的姿势，手臂应该紧贴我们身体两侧。

除此之外，我们需要用臀部的力量，而不是我们大腿的力量带动我们的行动。一定要注意让我们的臀部自然的松弛，小步的快速行走在脂肪燃烧的同时还能够提升我们臀部的肌肉，

但是要注意收腹，因为这样的话能够让我们感觉更高，更稳，更直。也更有利于帮助我们消除小肚腩，消除腹部赘肉。

当然最重要的一点就是，在运动之后快走结束之后，一定要注意放松和拉伸运动，这样的话才不会造成我们肌肉紧绷，从而产生疲劳感疲惫的感觉。

调脾要挑好饮食

因为我们吃的东西都是需要经过品来运行，而吃的东西当中如果有的对我们的皮有好处，但有的却有坏处。

如果身体当中的湿气较重的时候，就可以尽量多吃一些对我们脾有好处的食物，比如说这几种就非常的有益处。

扁豆

在平常生活当中经常吃一些扁豆，具有非常好的祛暑健脾的效果。这是因为扁豆健脾中和具有非常好的消暑化湿暑的状况，而且经常吃一些对身体是非常有好处的。

当然对于一些不适合吃扁豆的人来说，还是建议不要吃扁豆了。因为不适合的人吃扁豆的话，很容易对身体健康造成影响。不仅得不到好处，反而会对身体造成影响，这样就得不偿失了。

芋头

芋头的口感细腻绵软，香甜，芋头的营养价值近乎于土豆，而芋头当中又不含有龙葵素，非常的利于消化，又不会引起食物中毒的状况，所以芋头是一种非常好的碱性食物。

而且在平常生活当中经常吃一些芋头，具有非常好的健脾补虚散结解毒的作用，而且芋头就有非常好的清热镇咳的效果。

在平时的时候可以经常吃一些。但是对于有痰或者是过敏性体质的人，尽量还是少吃一些为好。

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