养生食物大揭秘――春天来了（你养了吗）

TIPS：本文共有 1000 个字，阅读大概需要 2 分钟。

#遇见美好#俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴。”对于致力于养生事业的朋友来讲，春天也是离不开养生的一个季节。那哪些食物对于我们养生有着不容忽视的作用呢？它们的作用分别是什么？养生食物大揭秘现在开始。

在南方一些地区，此刻天气已经和火热的夏天没有差别。那么，对于一些正处在水深火热之中的朋友来说，在炎热的春天，我们可以吃些什么呢？

羊肉、鸡肉、猪蹄。一般来说，天气越热，我们就会消耗越多的体力，体内就会损失越多的蛋白质、氨基酸。这些肉类含有丰富的蛋白质，能够迅速补充体力。而且随着出汗量的增大，各种维生素损失多，适当地吃些猪蹄，可以较快地补充钙、铁、镁、磷以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等成分，提高免疫力。

“清明谷雨，健肺养脾”，4月份我们应该吃些补血益气的食物，像大枣、莲子、桂圆、菠菜都可以作为首选。另外，还可以多吃一些柔肝养肺的食物，比如豆类、荠菜、芹菜、油菜等等。

养生人士都知道，养生必养胃。随着最近几年“朋克养生法”遭遇的众嘲，很多人开始反思自己是否在一边喊着养生的同时一边吃香喝辣，是否是在拿脆弱的身体开玩笑。“国际护胃日”再次给我们强调了胃的重要性。要养生，先养胃。养胃应该注意什么？

首先，哪种人最容易得胃病？第一，工作压力大的人。众所周知，在高压之下，许多人容易出现心理问题，而情绪不稳定、心理压力大则是功能性胃肠病的主要原因。第二，长期以来有不良生活习惯的人。酗酒的、抽烟的、猛喝咖啡的、暴饮暴食的、喜欢高盐饮食和腌制食品的，这类人的胃最容易出问题，甚至肥胖也是增加胃癌发病率的主要原因。

我们不是超人，我们的胃经不起折腾。怎么做才能保护胃部呢？

一，进餐时细嚼慢咽。习惯狼吞虎咽的人会在摄入食物的同时吸入大量气体，胃和食管内的气体增加，会导致胃部胀气、不适。

二，多吃水果蔬菜。这是老生常谈的，但也是最靠谱的养生法。多吃新鲜水果和蔬菜可以降低胃癌的发生率。

三，如果胃痛突如其来，可以吃一些苏打饼干、饮一些苏打水。利用苏打的碱中和作用，可以缓解胃痛。

四，如果胃部不舒服，不妨多食用米饭、烤馒头片、苹果泥以及香蕉这些易消化的食物，这些食物的刺激性小，又有足够的热量，对因呕吐产生的厌食者、胃部不适者很适用。

五，保持轻松愉快的心情。其实不仅仅是养胃，在减轻体重、保持正常血压等方面，良好的心理状态都占据着举足轻重的地位。

4月不养生，5月徒伤悲。“身体是革命的本钱”，健康的身体是千金不换的。

如果觉得《养生食物大揭秘――春天来了（你养了吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！