健康过春节丨春节用眼小贴士

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春节就要到来了，忙年已成为眼下最开心的事情。目前，正值冬春季呼吸道传染病高发季节，新冠肺炎疫情与流感等呼吸道传染病防控形势严峻。在此市二院专家提醒大家，节日期间注意防范各类疾病，健康过春节。

专家大家要时刻注意做好个人防护，保持安全社交距离，养成科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、不扎堆、不聚集，少聚餐，分餐制等良好卫生习惯，倡导健康的生活方式。

春节用眼小贴士

我们马上就迎来了春节小长假和寒假，大家可以趁着假期养精蓄锐，干些自己喜欢的事情，在新型冠状肺炎疫情尚未远离的这个假期，在各地就地过节的倡议下，绝大多数人还是会选择居家，度过一个平安祥和的春节。

01

保持良好的用眼习惯。正确的用眼卫生是眼镜和书本距离要保持在30-40厘米，连续近距离用眼40-50分钟要适当休息或望远片刻多看绿色。不在太强、太暗的光线下看书，不躺着、走路、乘车时看书。

02

保证睡眠时间。孩子的睡眠时间尽量不少于8-9小时。适当的户外运动。

03

保持良好的饮食习惯。鱼蛋肉奶，营养要均衡，蛋白质、钙质和磷质、锌和铬、维生素类，饮食不偏颇。简单来说就是营养均衡不偏食，饮食多样少吃甜。

04

眼周穴位的按摩。睛明、鱼腰、太阳、四白等眼周的穴位，适当的按揉，可使眼内气血通畅，改善神经营养，消除眼疲劳。

05

给大家推荐一款保健粥品，莲子、山药、大枣、核桃仁、橘皮等适量混合煮粥。有利于健脾开胃，滋阴明目。

专家介绍

宿艳，中医眼科副主任，副主任医师，硕士研究生，师从全国名老中医王静波教授。兼任世界中联外治方法技术专业委员会理事，山东中医药学会眼科专业委员会委员。济南市中医药工作先进个人。擅长青光眼视神经保护性治疗、视神经病变、葡萄膜炎、病毒性角膜炎、眼底出血、黄斑病变、小儿弱视、眼肌麻痹等疾病的中医、中西医结合治疗。参与完成科研课题5项，获市科技进步三等奖1项、省保健科技一等奖1项。发表专业学术论文多篇，主编著作2部。

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