“老得慢”的女人 多半常吃7种食物（看看有你爱吃的吗）

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#健康有知识#

在这个颜值当道的年代，越来越多的女性都有容貌焦虑，为了让自己更漂亮一些，不惜花费高价的护肤品和化妆品来收拾自己，出门之前会提前两小时起床打扮梳妆，这已成为了很多女人的生活常态。

衰老虽是一个缓慢过程，但衰老的迹象却特别明显，每个人都要经历衰老，但没有人想正确面对衰老的样子，看着美丽容颜一点点老去，斑驳的皱纹，脸上的黄褐斑以及累弯的腰，这让不少女人开始感叹，时间过得太快了，转眼间就要老了。

女人若不想衰老速度加快，不妨在生活中常吃这几种食物，既能帮你延缓衰老，又能保持美丽容颜。

“老得慢”的女人，多半爱吃7种食物，来看看有几个你爱吃的？

1、蓝莓

蓝莓是一种花青素含量丰富的水果，蓝莓在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一，既能防止皮肤出现皱纹，又能达到抗氧化的作用。

常吃蓝莓能减少皮肤病和肌肤松弛等问题，帮助维持肌肤弹性，除皮肤上的疤痕和斑点，还能美白肌肤。

蓝莓中的活性物质丰富，被称为果蔬中“第一号抗氧化剂”，能保护细胞，避免受过氧化物的破坏。

2、黄瓜

黄瓜的口感清脆，备受减肥人士的喜爱，黄瓜中含有丰富的维生素E，既能延缓肌肤衰老的速度，还能促进机体的新陈代谢，黄瓜中的黄瓜酶具有极强的生物活性，能让皮肤状态更好。

除了食用以外，黄瓜的外用效果也非常不错，如果眼部肌肤松弛，经常出现眼袋，我们不妨将黄瓜切成片敷在眼上，黄瓜中的抗氧化成分就能渐渐将眼袋消灭。

3、鱼肉

鱼肉中的营养价值丰富，热量还比较低，特别适合减肥人士食用，女性若想延缓衰老，不妨多吃一些鱼肉改善。

适当吃鱼肉能起到美容养颜的作用，因为鱼肉中含有抗氧化剂，既能保护肌肤，抵抗紫外线对肌肤造成损伤。

我们在吃鱼肉时，尽量选择以水煮或清蒸的方式烹饪，不要吃油炸鱼肉，避免体内摄入过多脂肪让身体变胖。

4、西兰花

西兰花是有机蔬菜中的一种，其中含有丰富的营养元素，平时适当吃西兰花，既能提高机体的抗氧化能力，还能延缓肌肤衰老的速度，减少色斑和斑点的生成。

西兰花中的维生素a含量丰富，这类物质可以促进机体免疫物质的生成，常吃西兰花能达到润肠通便的效果，女性若想延缓衰老，不妨适当多吃一些。

5、紫薯

紫薯也是最常见的一种粗粮食物，由于紫薯的颜色发紫，因此得名，紫薯口感独特，营养价值高，热量还非常低，所以深受减肥人士的喜爱。

减肥期间用紫薯代替主食，既能增强饱腹感，又能降低热量摄入，达到辅助减肥的效果。紫薯中含有膳食纤维，既能有效促进肠胃蠕动，又能让粪便尽快排出，中还含有花青素，能帮助增强身体的代谢能力，也能消除皮下黑色素的沉积，延缓皱纹和斑点的产生。

6、冬瓜

冬瓜自古以来就被称作是美容佳品，冬瓜中含有多种维生素和人体所需的微量元素，既能帮助调节人体内的代谢水平，又能让肌肤变得水嫩白皙.

除此之外，冬瓜中还含有丙醇二酸，不仅能防止人体发胖，还能让体型更完美，体重基数偏大的人可以适当吃冬瓜来改善。

7、桃子

桃子的味道甜甜的，白里透红，样子十分诱人，桃子中的含糖量丰富，照样吃桃子就能提高皮肤弹性，还能让肌肤看起来红润有光泽。

桃子中的矿物质和维生素含量丰富，对于促进身体健康很有益处，适当吃桃子还能帮助消除水肿现象，如果你也有这种问题，可以通过吃水蜜桃来改善。

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