女人吃什么美容淡斑 便宜好物奉上（吃出来的靓丽 省钱又健康）

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脸是女人的第一门面，所以说对于女人来说，面子问题永远是最大的问题。而面部色斑、面部暗黄、面部长斑点都会严重地影响着女人的面子问题，要如何祛斑美白呢？食补美白确实也是现在的流行趋势，很多人首选都会是补充VC、吃胶原蛋白、多补充水分等等。今天兰姐把便宜好物奉上，吃出来的靓丽，省钱又健康！

1、黄豆：在现代社会，豆制品可是相当的受欢迎的，因为豆制品不仅好吃，而且还含有大量的营养物质。而大豆中所富含的维生素E更是可以破坏自由基的化学活性，可以很好地抑制皮肤的衰老，防止黑色素的沉着，可以很好的美白祛斑，预防衰老。所以说，对于女性来说，黄豆可是不可多得的好东西。

2、柠檬：柠檬的美容功效也颇为丰富，可以抑制黑斑、美白肌肤，可促进肌肤新陈代谢紧致肌肤，使皮肤光滑，还能减肥。柠檬富含维生素c、磷、钙、铁以及b族维生素等。长期饮用柠檬汁，不但能去除面部色素斑，使肌肤变白嫩，还可以预防皮肤血管老化，以及防治动脉硬化。柠檬汁的制作方法很简单，把柠檬搅汁即可，饮用时再加适量冰糖，口感更佳。

3、西红柿：可能大多数女生都知道，当中含有丰富的维生素与矿物质、有机酸等营养元素。长期食用西红柿，能保证我们的身体对于维生素C的吸收。从而让维生素C达到更好的美白嫩肤的功效，这样也能更大程度的，对抗肌肤氧化与衰老，同时更是瘦身的有效利器。

4、苹果：在冬天是可以通过吃苹果，来美白皮肤的。这是因为在苹果中有大量的水分，这种水分能够很好的保湿皮肤，苹果中的维生素C，则可以有效地抑制皮肤中黑色素的生成，对于淡化脸部皮肤的黄斑、黄褐斑是非常有效的。吃起来酸酸的苹果，里面含有丰富的果酸，这种果酸是可以使得毛孔通畅无比，对于祛痘是非常有效的。

5、黄瓜：黄瓜在家庭主妇眼中是做菜的好食材，而对于年轻女性来说，是减肥的好食物。而在黄瓜当中，还含有很丰富的维生素C，不仅可以有助于消退身体的色素，还可以预防色素的产生。更有科学研究标明，黄瓜当中含有很丰富的营养物质，常食黄瓜粥不仅营养健康，还可以祛斑美白，可谓说是一举多得。

6、黑木耳：《本草纲目》上有记载，黑木耳可以去除脸部黑斑，而我们知道，黑木耳还有润肤和防止皮肤老化的功效。红枣则能和中益气及健脾润肤，跟黑木耳配合在一起，可以更好地祛除黑斑。

黑木耳红枣汤的制作方法是，先取三十克黑木耳，二十枚红枣。把黑木耳洗干净，并将红枣去核，然后把它们一起放入锅中，再加水适量，煮大概三十分钟。每天早晚餐之后各饮一次。坚持饮用这款黑木耳红枣汤，能够驻颜祛斑和健美丰肌，还可以治疗面部黑斑和形瘦。

提醒在日常生活中多吃些富含维生素 C的食物如橙子、柠檬、山楂、柑桔、苹果、刺梨、葡萄、鲜枣等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋葱、大蒜、青椒等蔬菜，能减少甚至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。

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