它被称为“天然的维生素c” 多吃一点美容淡斑（皮肤白皙有光泽）

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它被称为“天然的维生素c”，多吃一点美容淡斑，皮肤白皙有光泽

大家好，今天继续和大家分享美食故事，其实今天我要和大家分享的美食主角就是我们经常见到的木耳菜，它在所有的绿叶蔬菜当中维生素c含量最高，有助于帮助人的新陈代谢，也可以调节内分泌，木耳菜也是非常好的一道清道夫，它能够帮助我们胃肠蠕动，可以减少食物中垃圾和脂肪的囤积，尤其是木耳菜吃起来非常的爽口，口感真的非常的合适，一家人吃木耳菜多一点的话，对于我们的肠道也是来了一个大扫除的作用，每周吃一次那是必要的对减肥的人来说也是非常的合适，尤其是年轻的女孩子多吃一点也可以起到美容养颜的效果。

其实这道菜他也是非常便宜，大约也就是2块5一斤吧，吃起来非常的嫩滑，多给孩子吃一点的话也可以帮助骨骼发育长得高，今天我就和大家来说一下，这一道家常小炒的具体做法吧，如果你把这道木耳菜做的非常好吃的话，真的是比大鱼大肉还要抢手，就因为餐桌上有了他的存在。所以估计米饭都能够多吃两碗木耳菜，它的含钙量可以高达菠菜的三倍，而且没有草酸是蔬菜当中补钙的最佳首选。所以我们在平时做菜的时候，除了做菜技巧之外还要学会搭配，而且也可以做一些美容养颜的菜，所以减肥的小伙伴们千万不要错过。

首先我们先准备食材，木耳菜一斤，大蒜三粒，盐花生油适量就可以了，第1步的时候我们把木耳菜洗干净，尽可能选一些比较鲜嫩的木耳菜，然后跟爷一起洗好，在盐水里面浸泡10分钟，洗干净，用盐水浸泡过的木耳菜，吃起来会更加的放心。第2步的时候起锅烧油，在锅里面加入适量的食用油，大火烧至冒烟的时候把木耳菜放进去，大火爆炒50秒就可以了，然后放入已经做好的大蒜，再加入少许的清水，继续大火开始烹饪35秒之后我们再可以加一些食用盐，炒均匀之后就可以出锅了。

你们看这一道既美容还能减肥的木耳菜就是这么简单，估计也就是三块钱左右的成本吧，之前非常的有益处，大家一定要记住在炒木耳菜的时候一定要有大火，但是不能炒的时间太长，因为木耳菜本身就含有大量的黏液，炒得太久的话容易把这些粘液造成流失，第二就是木耳菜在炒制的时候千万不要加入酱油，如果一加入酱油的话会影响它的颜色吃起来口感不好吃。好吧，今天的文章就和大家介绍到这了，如果你喜欢这道菜的话，希望你能在下面做出精彩的评论，尤其是女生一定要多吃一点，也可以美容淡斑显年轻，45岁的时候也有可能是一个少女脸哦。

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