秋季养生（就是这么简单）

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作为一个吃货

即使是要谈养生

也是第一时间想到

吃吃吃~

那么秋季养生

该吃点啥才好呢？

一个字：酸！

酸？

为什么要吃酸呢？

这是因为——

夏转秋期间

天气干燥，气温降低

中医认为，此时养生最需润燥

吃点酸性食物

可以刺激人体分泌更多的津液

从而达到润燥的目的

如山楂、果醋都是不错的食酸选择

但要注意的是

有些老人不宜吃酸太多

一是贫血及脾胃虚弱、

患有胃病的老人

可能导致出现胃梗阻

消化不良等胃肠道症状

二是牙齿不好的老人

酸的吃多了，可能会有倒牙之感

甚至产生肝气过旺的情况

一旦感觉肠胃和牙齿

出现不舒服的症状

就该暂时停止食用

下面~

小蜜熊特地给大家整理了

秋季养生宜多吃的食物

健康又美味~

梨

梨含有85%的水分，鲜嫩多汁，酸甜适口，并含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。

抗秋燥的水果中，梨的效果是最好的，还有降压、清热、镇静和利尿作用。除了直接吃，还可以做成雪梨膏，梨汤等等。经常食用可以保护肺部。

莲藕

俗话说：荷莲一身宝，秋藕最补人。莲藕有开胃清热、润燥止渴、清心安神的效果。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效。

同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血，更能降糖降脂益肠道，抗衰防癌补维C，降压止痛护心脏。

蜂蜜

秋季干燥，我们常会感觉口干、口渴，总是想喝水，而且感觉喝很多水还是无法缓解干燥的口舌。这时，我们可以尝试每天喝一杯蜂蜜水。

蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气的功效，因此拥有「百花之精」的美名，缓解秋燥十分有效。这里不得不推荐一下咱们森林蜜语家的蜂蜜啦，色泽金黄，味道甜润，气味芬芳，养生蜂蜜之佳品，很值得来一杯哦！

山药

秋季最佳的进补食物是山药，不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。

山药性味甘平，有健脾、补肺、固肾、益精的功效，食之有利于脾胃消化吸收，有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。其特点是补而不滞、不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都是很适合食用的。

海带

海带是理想的排毒食物。可以帮助清除体内的积热，海带中含有多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液粘稠度的作用。

而且营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。（害怕脱发的小伙伴可以试一试哦）

各种薯类

秋天正是各种薯类上市的季节、地瓜、山药马铃薯等等，薯类食品富含 B 族维生素和钾、镁等矿物质，经常作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病。

有的食物，秋天可以多吃，也有的食物，秋天最好少吃或者不吃！

4种食物绕着走

寒凉水果

俗话说“秋瓜坏肚”，立秋后，我们的肠胃道对寒凉食物的适应力下降，多吃寒凉水果易伤脾胃，引发其它疾病。

生姜

生姜性燥热，食后易上火，加重秋燥。中医学上有“八九月不食姜”的说法。此外，葱、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多吃。

辣椒

秋季多吃辣椒会使人燥热、上火。而且过量的辣椒对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血，或者诱发胃溃疡，还会造成大便干燥。

油腻、煎炸的食物

秋季饮食要避免过于燥热的食物，煎炸类的食物尤其需要少吃。

另外，秋季人们的胃肠道功能比较弱，不能吃太多的肉类等高蛋白质的食物，会增加胃肠道负担。

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