又是开学季（你还没给准备好食谱给孩子提高免疫力）

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金秋九月开学季，终于返校上课。虽然各地疫情情况以渐渐好转，不过面临防疫和学习双重压力，家长们可马虎不得。到底怎么安排食谱才最科学，才能达到既有营养又能提高免疫力的目的呢？

01、每天要保证4大类食物

每天要保证四大类食物。这四大类食物要包含谷薯类，也就是粮食类；蔬菜水果类；好东西类，也就是优质蛋白质食物类；第四个是油脂类，每天要吃到至少四大类食物。

02、早餐要吃好

对于孩子们来说，开学后一天最重要的早饭多是在家里吃的，也是家长们最花心思的一顿餐食。俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，听课注意力也会比较集中，自然上午的学习效率要比下午的要高。所以最好尽量以富含碳水化合物的主食、蔬菜、蛋白质、少量水果、坚果来作为早餐。

03、适当食用保健品

太阳神口服液家族中的生物健口服液，结合了现代医学技术和提取工艺，通过双向调节机制，使得人体器官组织更加均衡的吸收各种营养物质，协调和平衡人体生理功能，从而增强机体的免疫调节能力。食用起来也非常方便，只需要在日常饮用水、牛奶中加入一瓶盖即可。

眼下，疫情情况虽然逐渐好转，但部分地区仍存在感染风险，帮助孩子养成早睡习惯，提高免疫力、保持好的身体状态刻不容缓。

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