立秋 不懂规矩要吃亏（全家一定要这样做 一秋天不生病）

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立秋时间

今年立秋时间：2020年8月7日

农历六月十八，星期五

09:06:0

今日，立秋！

立秋养生，一年身体健康无病痛！

一、立秋习俗

1贴秋膘

贴秋膘，民间流行在立秋这天吃肉，“以肉贴膘”，寓意好口福，身体健康！

2吃西瓜

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。立秋这天吃西瓜或香瓜，据说可以不生秋痱子。北方吃饺子，时逢立秋，寓意圆圆满满。

3祭神

立秋是秋天的开端，天气逐渐由夏入秋。立秋祭神，祈祷一年平安健康，好收成！

二、立秋养生“四字诀”

01

防燥润肺

秋季干燥，多吃水果蔬菜消除秋燥症，多吃水果生津解渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。

要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

02

解暑养胃

虽然夏天的炎热已经过去了，但是还未出伏天，解暑一类的食物不能直接从餐桌上去掉。所以喝绿豆汤和薄荷粥能够补充人体内所需的水分，以及减少人体汗液的流出。

03

祛湿滋阴

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。薏米对我们的身体起到祛湿消肿，清热排毒的功效，对女性来说也是非常好的美容养颜食物。

04

护腰护颈

立秋之后，早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。

05

改善便秘

早上起床先喝一杯温水，秋季干燥，经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多。所以，早上起来喝一坏温水既可以恢复身体水分，还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。

三、立秋日常“三注意”

1注意早睡早起

2注意预防感冒

3注意食品，衣物霉变

四 、立秋吃什么

①立秋“四大名补”

②立秋“四大水果”

③立秋“食物搭配”

立秋养生重点—艾灸、按摩

（一）大椎穴：保健要穴、主宰全身

取穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

（二）太白穴：补充气血、美容养颜

取穴：在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

（三）关元穴：理气和血,补虚益损

取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。

立秋时节凉风至，余热未消要注意：一日三餐配仔细，适当锻炼是第一，肺部健康莫忘记，早睡早起有道理！你健康我快乐！送你一份美丽让你欢笑，送一份祝福让你骄傲，送一份开心让你不老，送一分梦想让你逍遥，送一份真情不要回报，再送你健康才算可靠！快把这份特别的祝福，送给家人朋友，愿您健康常伴，福气常来！

编辑：悠客

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