最伤男人肾的行为 不是喝酒（抽烟 而是这四件事 别不放心上）

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肾脏是人体非常重要的排泄器官，此外它还有内分泌功能，并且与人的生殖能力，生长发育有着密切的联系，而现实生活中，很多男人的事都是回去的，而且这种现象也是所谓的“十男九虚”说法。

在我们日常生活中，很多男性都管不住自己，往往会有各种各样的坏习惯，久而久之难免会伤害到肾脏健康。而大部分男性也是比较粗心大意的，很少会照顾到自己的身体，这个时候难免也会引发身体疾病。

毕竟肾脏对于人体健康来说非常的重要，所以在日常生活中就要养护好自己的肾脏，这样才能够让你的肾脏越来越强大。有些男性在平时生活中都会抽烟喝酒，但是抽烟喝酒对于身体的伤害也是不可忽视的，会给身体带来大量的毒素，增加肾脏的负担，影响肾脏的排泄。

而对于肾脏伤害最大的并不是抽烟喝酒，提醒男性：这些“虐肾”的行为，希望你都没有，占一个请及时改，一起来分析一下吧。

最伤男人肾的行为，不是喝酒、抽烟，而是这四件事，别不放心上

喝水很少

在现实生活中不爱喝水的男性真的非常多，尤其是工作比较忙的男性，有的男人会说我喝水呀，在我口渴的时候会及时为身体补充水分，但是等到口渴了再喝水的话，身体已经处于缺水的状态。

体内水分太少，不仅会使得尿液浓缩，尿量减少，还会增加尿路感染的风险，对于肾脏的伤害非常大，所以在平时生活中，男性一定要及时为身体补充水分。正常情况下，一个成年健康的男性每天要喝2000毫升左右的，而且一定要分批次小口地喝，一定不要暴饮暴喝。

摄入食盐太多

在我们生活中每天的饮食都少不了盐分，盐分95%以上都是由肾脏来进行代谢的，在日常生活中很多人喜欢吃腌制的食物，烟熏的食物，炒菜的时候放了太多的盐，口味也会比较重，其实这对于肾脏的伤害也是非常大。

因为摄入盐分太多，肾脏的负担也会加重，再加上食盐中的钠离子会影响水分的排泄，进一步加重了肾脏的负担，导致肾功能减退。

根据世界卫生组织建议，成年人每天的食盐量不要超过6克，如果本身肾脏不好的话，那么更应该减少食盐的摄入量，包括一些重口味的食物也要少吃。

经常憋尿

我们的膀胱储尿能力是有限的，如果超过它的储存量就会带来一系列泌尿系统疾病，就像水池一样，如果装满了就会溢出来，而如果憋尿的话，就会导致多余的尿量，没有地方溢出来，只好留回进肾脏，这样往往会损害肾脏功能。

而且长期憋尿的话，也会影响到尿路的感染，久而久之也会影响身体健康，所以说建议男性朋友一定不要有长期憋尿的习惯。

长期熬夜

对于现在的人来说，熬夜加班似乎是一件常态，有些人忙着加班，有些人却在玩游戏，但是长期熬夜对身体的伤害是无法挽回的，尤其是会损害肾脏功能。

熬夜会影响内分泌，导致内分泌失调，同时肾脏长期处于得不到充足休息的状态，这样也会带来严重的损伤，甚至会使得整体功能下降，损害人体健康。

男人养肾护身的食物：

枸杞：枸杞在生活中是人们常吃的养生食物，枸杞对于补肾也有一定的帮助，黑枸杞的营养价值要比红枸杞高出很多，所以对于男性来说，想要达到养肾护肾的作用，平时可以经常吃一点黑枸杞或者是用黑枸杞泡水喝，具有非常好的补肾益精功效。

黑枸杞也被称之为“天然的补肾王”，男性朋友经常食用，你会发现肾脏变得越来越健康了，而且你也感觉浑身有力。

黑豆：中医认为“黑色入肾”，所以黑豆对于滋补肾脏具有非常好的效果，有利于入肾经，帮助疏通肾脏的经络，促进肾脏的排毒和代谢。

而且黑豆的营养价值非常高，有利于帮助为肾脏提供足够的营养，增强肾脏功能，所以说男性朋友每天吃一点黑豆，有助于肾脏功能变得越来越强大，身体素质也会有所提高。

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