柠檬和它一起泡水喝 坚持1个月（皮肤白嫩 湿气少了 腰变细了）

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柠檬和它一起泡水喝，坚持1个月，皮肤白嫩，湿气少了，腰变细了！还有一周的时间，就要进入三伏天了，这也就意味着一年当中最热的时候就要来临了。天气炎热，不仅容易导致我们心情烦躁，还会导致我们食欲下降，没有胃口，所以夏天的时候，大家都特别喜欢吃一些冰凉的食物，比如冷饮、雪糕等。这些冰凉的食物虽然可以清热解暑，但是经常食用对我们的身体也会带来一些坏处，再加上夏天，雨水增多，湿气大，非常容易导致我们身体湿气过重。 体内湿气过重，对我们身体的危害还是蛮大的，容易导致我们便秘，脱发、面部长痘、白天容易犯困，无精打采、口苦、口臭，甚至还会导致我们身体肥胖，形成大肚腩或者水桶腰，非常影响我们的工作和个人形象。所以在夏天的时候，我们饮食一定不要贪凉，可以在平常生活中多吃一些祛湿的食物。今天就给大家推荐一种食材，这道食材具有非常好的祛湿效果，特别适合在夏天食用。

这道食材就是薏米，薏米的祛湿作用相信很多人都了解过。薏米营养丰富，具有非常高的食用价值，富含蛋白质、维生素、碳水化合物、多种微量元素等营养物质。薏米中的营养物质可以促进人体中的血液循环和水分的充分代谢，能够起到利尿、消水肿的作用，具有非常好的健脾祛湿、清热解毒的效果，体内湿气大的朋友可以多吃一些薏米。很多人在吃薏米时都是直接把薏米浸泡后用来煮水喝，其实这种做法是错误的，薏米，性寒，所以大家在吃薏米之前一定要先把薏米用小火煸炒一下，这样薏米的祛湿效果会更好。今天给大家分享一道柠檬薏米水，把薏米和柠檬搭配在一起泡水喝，不仅营养美味，还可以美白肌肤，大家每天喝点，祛除体内湿气，皮肤白嫩，腰变细了。下面把详细的做法分享给大家。

柠檬薏米水

需要准备的食材：

薏米150g、柠檬1个、冰糖适量

制作步骤：

1、先准备好所需要的食材，把薏米用清水淘洗两遍，沥干水分。准备一口锅，把淘洗好的薏米放入锅中，开小火慢慢的煸炒，用铲子不停的搅拌，防止炒糊，等炒至薏米微微发黄，有香味飘出时即可关火。薏米炒熟后祛湿效果会更好，建议大家一次性多炒一些，炒好后放入瓶中，随吃随取，非常方便。

2、取150g炒好的薏米，放入碗中，加入适量的清水浸泡3-4个小时左右。

3、锅中加入足够多的清水，倒入浸泡好的薏米，开大火煮开，改成小火继续煮1个半小时。最后根据个人口味放入适量的冰糖，煮至冰糖完全融化即可关火。

4、在柠檬表面撒少许的食盐，用手搓洗几次，然后用清水冲洗干净。接着把柠檬切成薄片，去掉柠檬籽。

5、把煮好的薏米水放凉后，倒入杯中，再放入切好的柠檬片，就可以饮用了，在炎炎夏日，喝上一杯自制的柠檬薏米水，不仅清热解暑，还祛湿美白。

柠檬和它一起泡水喝，坚持1个月，皮肤白嫩，湿气少了，腰变细了！夏天，湿气重，大家不妨试一试这道柠檬薏米水，做法简单易学，可以每天当做饮品喝，不仅可以祛除湿气，还可以美白养颜，女性朋友一定要去试一试哦！

大家好，这里是高小仙厨房，今天的美食做法就分享到这里啦，如果大家对美食的制作过程有好的建议，欢迎大家留言讨论，喜欢的朋友可以点赞和分享，谢谢大家的关注与支持！我们下一道美食见！

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