柠檬和它一起煮 每天喝一杯（排出体内湿气 轻松喝出小蛮腰）

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柠檬和它一起煮，每天喝一杯，排出体内湿气，轻松喝出小蛮腰！

我们常说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，其实夏天也是减肥的好季节。夏天，天气比较炎热，没有食欲，可以很好的控制饭量。所以许多小姐姐们都会选择在夏天减肥，但是有许多人会发现，不管用什么样的减肥方法就是瘦不下去，甚至是每天晚上不吃饭，过几天称体重，发现还变胖了，尤其是肚子会越来越大，一坨一坨的赘肉，特别难看，在夏天的时候都不敢穿一些紧身的衣服。

柠檬和它天生一对，每天喝一杯，皮肤白嫩，腰肢苗条身材好。以前我老婆就是这样的情况，后来向一位学中医的朋友咨询，他告诉我，人体中的湿气过大，就会导致这样的情况。这位朋友建议我老婆每天喝一杯柠檬薏米水。薏米经过小火煸炒之后有非常好祛湿作用，还可以加速我们身体的新陈代谢，同时薏米还可以淡化色斑，使皮肤白嫩细腻，而且每天早上喝一杯柠檬薏米水，还可帮助我们排出体内的毒素，体内毒素少了，小肚子上的赘肉也就会慢慢变少，所以柠檬薏米水是非常好减肥饮品哦！

柠檬薏米水

需要准备的食材：

薏米适量、柠檬1个、蜂蜜适量

制作步骤：

1、准备好所需要的食材，将薏米用清水清洗干净、晾干水分。起锅，冷锅倒入处理好的薏米，小火煸炒，炒至薏米发黄，可以闻到香味，然后盛出放凉。这一步不能省略，薏米只有煸炒过之后才会有非常好的祛湿功效，大家可以一次性多炒一些，放在罐子中储存起来，吃的时候直接抓一把，无论是煮粥还是煲汤都非常方便。

2、取一碗，倒入适量清水，将炒好的的薏米倒入碗中浸泡3个小时左右，薏米质地比较硬，不容易煮熟，所以尽量浸泡的时间长一些，大家也可提前一晚泡好，第二天早上起来就可以用了。

3、泡好的薏米倒入锅中，然后锅中加入适量的清水，开大火煮开之后改成小火慢炖一个半小时左右，等把锅中的水熬成淡奶白色并且有些稠的时候就可以了。

4、利用煮薏米的时间，我们来处理柠檬。柠檬先放入淡盐水中浸泡30分钟，然后捞出，撒上少许的盐用手将柠檬搓洗干净，最后用刀将柠檬切成柠檬片，去掉柠檬籽。柠檬一般都会打蜡，所以要先在淡盐水中浸泡30分钟。柠檬一定要去籽，不然会非常苦。

5、锅中的薏米水煮好之后倒入大一点的容器中放凉，想喝的时候，直接将薏米水倒入杯中，再加入1-2片切好的柠檬片，就可以了。如果喜欢甜的，还可以根据自己的口味加入适量的蜂蜜调味。

小贴士：

1、薏米一定要煸炒，这一步非常关键，炒过的薏米，祛湿效果才好。

2、薏米要放入水中浸泡3个小时。

3、煮薏米水的时候，要用小火，并用勺子不时的搅拌一下，防止粘锅。

4、切好的柠檬片一定要去籽，这一步不能省，不然会非常苦。

大家好，我是一个爱美食的80后吃货，坚持每天为大家分享美食的做法。以上就是柠檬薏米水的做法和注意事项了，喜欢的朋友可以点赞、收藏、转发。如果大家对美食的制作过程有好的建议和看法，可以给我留言哦！感谢您的阅读，祝您生活愉快。我们下期美食见！

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