秋季干燥易上火 想要平息肝火（多吃5种食物 都不贵）

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前段时间大降温，各个地区一夕之间气温骤降十几度，众人纷纷发出感慨：这秋天还没开始过呢？怎么就直接入冬了？好在，这两天气温慢慢稳定下来了，大家在冬季来临之前，还有机会好好感受下秋之静美。

不过在秋天，我们除了关心金黄的银杏叶，丰收的庄稼，也应该关注下自己的身体状况。古人养生讲究一个天时地利人和，如今既然天凉入秋，那么我们的生活方式自然也跟着做一些改变。

有不少朋友反映，一到秋天，自己就感觉要“脱水”一样。不仅总是感觉口干舌燥，而且眼睛干涩，心烦意乱的情况也是愈发严重，这种情况其实并不正常，反而有可能是肝火旺盛的表现。

第一个表现，干燥缺水

女性在护肤方面经常会遇到一种情况，夏季皮肤出油严重，所以买护肤品都是追求清淡清爽的，但是等到入秋之后，这些护肤品就难以满足我们的需求，有时候涂完，脸上还是紧绷着的，这就是肌肤缺水的表现，和肝火旺盛，体内水气不足有关。

除此之外，手臂、小腿上也经常会起皮屑，嘴巴总是感觉干苦，眼睛干涩，头皮屑增多，反正身体感觉总是少了水分滋润，内里虚火旺盛。

第二个表现，心烦意乱

肝脏其实也是一个“情绪化”的器官，肝火旺盛的人，情绪也会受到影响，可能平日里文质彬彬的人，会变得越来越暴躁，没耐心，甚至还会经常发火，常被人形容“上火了”，而且严重一点的，还会在发火之后感到阵阵头痛，不舒服，这也是因为内里肝火旺盛。

第三个表现，内分泌紊乱

这一点在女性朋友身上可能会比较明显，尤其是经期女性，可能会发现月经延迟、经血量减少，甚至闭经，这可能就是因为肝火旺盛影响到了身体的内循环，导致内分泌紊乱，这类人晚上睡觉还经常失眠，心烦意乱睡不着。

第一种食物，绿豆汤

大家在夏天吃绿豆汤比较多，因为可以清热解暑，然后一到冬天，绿豆汤就被我们抛之脑后了。但其实，不妨重新拾起绿豆汤，在秋天或许也能给我们不一样的好处。

绿豆汤属于性凉食物，能够降火解毒，对于肝火旺盛所导致的咽喉肿痛、眼睛干涩、烦渴口干等问题，都有着不错的缓解功效，而且还能够消肿利尿，促进代谢。

第二种食物，苦瓜

在中医上，苦瓜也属于偏寒的食物，所以能够化解内里虚火，并且清热解毒。苦瓜中还含有生物碱和尿素类，这些营养元素对身体也很有好处，能够增强免疫力，缓解疲乏。

值得一提的是，苦瓜里还含有胰岛素的类似物，能够辅助控制血糖，所以糖尿病患者在秋天就可以多吃点苦瓜，一举多得。

第三种食物，梨子

梨子有很多种，一般秋季上市的梨子大家都可以尝试一下，不管是鸭梨、秋月梨、雪梨还是别的，都能够帮助滋阴润肺、生津止渴。肝火旺盛的人，多吃点梨子，不仅可以能够补充水分，缓解皮肤干燥的情况，还可以预防咳嗽、咳痰的情况，非常适合在秋天吃。

第四种食物，冬枣

虽然冬枣里面带“冬”字，但并不是冬天才可以吃，秋天同样是适合吃冬枣的季节。冬枣又甜又脆，能够健脾开胃、补中益气，缓解食欲不振的情况，而且冬枣里面的维生素C含量、铁元素含量都非常丰富，能够预防贫血，滋养肝脏。

第五种食物，菠菜

菠菜是秋天最推荐的绿叶蔬菜之一，而且老少皆宜。菠菜中含有丰富的膳食纤维，能促进代谢，而且还含有叶酸，能预防H型高血压，同时钙铁锌等微量元素也包含在内，非常适合小孩子吃，能够促进生长发育。

①先把菠菜洗干净，茎叶切两段，然后焯水15秒捞出备用，准备好葱蒜末；②打两个鸡蛋，下锅炒熟，然后捞出备用；③热锅下油，加入葱蒜，然后下菠菜，最后加入一小把虾米，爆出香味；④在菠菜炒软后，加适量水和生抽，最后加入鸡蛋，炒匀即可出锅。

总的来说，秋季干燥易上火，会给我们带来不小的影响，想要平息肝火，可以多吃。

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