惊蛰后养生三宝（揉肚子灸神阙吃锅巴）

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惊蛰后是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕子飞来的时节，农村已经进入了春耕时期。自然界一片春意盎然。

在养生上，有什么值得注意的地方呢？

从饮食上来讲，一定要多吃素。

毛主席的身体一直很好，在他73岁高龄那年，还创造了顶着5级大风畅游长江的记录。当时一位外国友人访华，受到毛主席的接见。他看到毛主席的身体很好，红光满面，就发问道：“毛主席，您的身体这么好，有什么养生经验?”毛主席不假思索，信口回答说： “坚持走路，基本吃素，遇事不怒，劳逸适度。”

这十六字就是后来广为流传的毛主席“长寿秘诀”。

毛主席“基本吃素”这一养生原则，放在惊蛰这段时间最为合适。

因为惊蛰之后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖。这代表什么呢？代表阳气开始猛烈生发。所以，各种传染病也在此节气之后大行其道。这个时候，如果还跟冬天一样吃牛肉、鸡肉肉类食物，非常容易引发上火，这就是很多人身在这一时期，常常会感到头晕、胸闷、牙痛或血压升高的原因所在。

不仅如此，随着各种微生物的猛烈生发，不仅空气中到处都是病毒和细菌，这些吃进肚子里的食物一旦很难消化，也会变成了病毒、细菌的温床，这就是这一时期，各种传染病的高发时期的原因所致。

所以这个时候一定要多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油荤，尤其少吃那些内含丰富胆固醇的动物内脏，更是碰不得。

还有一种东西也可以多吃，因为烤焦的食物，如烤馒头片、锅巴等等。大家都吃过烤肉，平时吃牛排能吃一两块，但烤肉却可以吃10多块，原因是什么呢，就是微微考焦的食物是非常有助于消化的。中药经常用到焦三仙，焦三仙是什么?就是把山楂、麦芽、神曲炒焦，用来消化肉食积滞。

所以惊蛰尺烤馒头片、锅巴一类的食物，可以加速脾胃消化食物的速度，减少病菌在体内的滋生。

吃这类食物，必须细嚼慢咽才行，细嚼慢咽是为了刺激口腔分泌大量唾液酶帮助消化吸收，促使肠胃蠕动。

在这一时期，还可以多揉揉肚子，灸灸神阙穴，道理也是一样的，同样是为了刺激肠胃蠕动，帮助消化。

揉肚子可选择仰卧位或坐位，先做数次深呼吸，以放松肌肉，排除杂念；将右手掌贴于脐部，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，稍稍用力，作顺时针按揉；按摩的范围由小到大，再由大到小，连续按摩50； 再更换左右手位置，逆时针按揉50次；如此反复3—5次。

艾灸神阙穴，最好的方法是隔盐灸，系将一小把粗盐填在肚脐眼上，上面放上切成薄片的姜片，然后用艾柱灸，灸到最后，肚脐上填满了黄黄的盐姜水，这样对于身体的保健效果相当好。

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