老师们辛苦了（这3种身体不适别再硬扛了）

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“各位同学，题目做完的请扣666！” “绝对会考，背它背它就背它！”

2020年，每一位老师都在乘风破浪。网上教学，成了“主播”，别人“带货”，他们“带课”；终于开学，解放了家长，老师又变成了“神兽训练员”。每一个角色的转换，都带着对教育和学生的热爱。

又是一年教师节，在此致敬所有老师，也提醒老师们要注意身体。

为了提醒老师们注意休息，网友整理了“教师职业病时间表”。它显示，工作一年的老师，职业病问题就开始显现。

工龄1年：过度用嗓，嗓子渐渐吃不消，出现慢性咽炎前兆。

工龄3年：电脑备课，眼睛干燥模糊，干眼症难以避免。

工龄5年：工作任务重，压力大，睡眠差。

工龄10年：备课、批改作业都要久坐，痔疮也躲不过。

工龄15年：长时间伏案，颈椎僵直，久而久之患上颈椎病。

工龄20年：忙于备课有时吃饭不规律，胃病找上门。

工龄25年：久站后双腿麻木无力，很多人患上静脉曲张。

工龄30年：工作时间太久，各种问题都来了。

虽然这份时间表的科学性有待研究，但它提到的慢性咽炎、颈椎病、静脉曲张等，确实是教师群体普遍存在的健康问题。

《卫生与生活报》曾调查显示，近七成教师处于亚健康状态，相比一般人重度亚健康发生率10%这个数字高出许多。

早期有研究表明，我国教师的日平均工作时间为9.67小时，“超负荷”运转情况严重，工作量大、工作时间长是教师群体亚健康的最大原因。

而老师们对自己的健康也缺乏关注。《卫生与生活报》的调查数据还显示，只有32%的教师很关注自己的身体，58.9%的教师对自己的身体关注一般，还有9.1%的教师很少关注自己的身体。只有11.7%的教师对自己的身体保护意识较强，有46.1%的教师不到万不得已不去看病。

毕竟身体是教学的本钱，希望每位老师都不要忘记关注自己的健康。

针对教师群体的三大“职业病”，为老师们整理了缓解咽炎、颈椎病以及预防静脉曲张的3个绝招，不费太多时间，就能缓解不适。

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