养生不分年龄 每天步行1万步（身体会发生什么）

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现在养生不分年龄，我们在晚饭后，经常可以看到小区里面或者是公园当中，年轻人还有年迈的人都在散步，不知道大家有没有听说过这样一句话，饭后百步走活到九十九，所以散步能给我们的身体什么帮助呢？研究表明，每天步行一万步，身体会发生一些变化，今天咱们一起来介绍一下步行所带来的身体好处。请继续阅读：养生不分年龄，每天步行1万步，身体会发生什么？

首先心脏是我们能够活着的基础，所以人人都想拥有一颗健康的心脏。现如今很多年轻人都有心脑血管疾病，最主要就是缺少走路，也就是说缺少运动，如果您不适合做剧烈的运动，那么就在晚上睡觉之前和你的爱人或者老伴手牵手去公园散散步，这样可以有效的增加心脏的代谢几率，稳定心率的平衡。

其次在散步的时候，对于老年人朋友来说不仅可以平和心血，而且还能够有效的降低高血压，现在很多人都会出现中风的可能性，然而经常散步就可以预防疾病发作的风险。这一点相信很多年轻人都会比较喜欢，因为现在减肥是每个人的事业，也是每个人想要完成的目标，采用这种方法，我们就不需要刻意制定饮食运动计划，只需要在饭后散散步，坚持一个小时以上的行走时间，就可以控制体重，恢复到理想的身材。

同时我们在散步的时候，还能够促进右脑的开发，所以带孩子散步，还能够增加他的创造能力，以及丰富大脑的想象力，而且散步能够平稳情绪，比如我们经常在劳累的工作之余，感觉到压力非常大的话，那么散步之后会发现自己的情绪恢复很多，而且还能够缓解工作的压力。

但是对于一些朋友来说，每天走一万步简直太难了，我们应该如何能够每天达到一万步的指标呢？比如去公司的路上我们可以步行去，在上电梯的时候我们可以走步行梯，而不是乘坐电梯，在休息的时候不要坐着，还是站着在家中走来走去。

或者如果是家里饲养宠物犬，也可以经常去溜溜狗，购物的时候也不要开车，倡导绿色环保的步行，和家人一起享受闲暇的时光，这些都是点点滴滴的累计，所以从细节方面我们就可以轻松的完成，大家都学会了吗？步行能给身体带来众多的好处，所以大家千万不要放过每个步行的机会。

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