倩狐分享最受欢迎的10道减脂餐饮食食谱

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在瘦身的过程中，饮食和运动的比重约为7：3，所以吃得对、吃得精准对瘦下来会有很大的帮助，美丽佳人精选10篇2020最受欢迎的减肥餐/饮食法文章，赶紧来看看那些入榜！

Top10花椰菜整颗烤！比花椰菜饭更省时、更营养

近年很流行Whole roasted Cauliflower，在欧美更是超模最推的低脂餐点，其实作法很简单，就是把调好的酱料涂在整颗花椰菜上，然后拿去烤就完成了，连切菜都省了，是不是很方便？

Top9 隔夜燕麦优格杯 轻松吃出好身材

燕麦是营养价值高的低脂瘦身圣品，早上来一杯水果燕麦优格杯，酸酸甜甜口感丰富，而且饱腹感超强，很适合当减脂期间的代餐！

Top8黑咖啡瘦身 这3个时间喝最有效！

黑咖啡能利尿也可消水肿，很多人在减肥期间喜欢喝，不过有些人喝很有效、有些人却完全不见效果，其实这跟喝咖啡的时间点可是息息相关！

Top7 3餐减肥食谱30天可瘦5公斤！

在减肥的过程中，饮食是非常重要的关键，就算外食也要控制在7分饱的状态，小红书减肥餐达人分享了一周3餐食谱，吃得饱、营养均衡菜色丰富，快学起来吧！

Top6 爱黛儿Adele暴瘦 分享「长寿饮食法」

爱黛儿激瘦有目共睹，在访问时她分享自己最大的调整就是：改变饮食习惯，戒掉糖分和酒精。她采用的是Sirtfood Diet (长寿饮食法，也称作激瘦饮食法)

Top5 一吃让妳秒爱水煮菜的「酱拌时蔬」

不喜欢吃青菜，尤其是水煮菜的人一定要看这篇！水煮各式青菜搭配独门的调味酱简直太好吃了！

Top4减糖饮食法完整外食菜单公开

减肥重点不在少吃，而在「减糖」！所谓低糖、减糖饮食，指限制每日的糖类摄取量，控制在热量约20-40%（一般正常建议约50-60%，生酮饮食<10%）。听听营养师的建议，学学减糖饮食怎么健康吃！

Top3低脂高蛋白”肉末蒸蛋”食谱分享

鸡蛋是生活中常见、也是蛮多人喜爱吃的食物，它不仅有很多种吃法，更重要的是它的营养价值高，根据专家研究，鸡蛋每100克蛋白质的含量可达12.8克，且鸡蛋含有人体必需的氨基酸多达8种。今天来分享一道拿来拌饭超美味的”肉末蒸蛋”食谱，滑嫩蒸蛋淋上碎肉末，正值减肥期的人可以尝试看看！

Top2 168断食法减肥攻略总整理

实行168断食期间喝咖啡或茶可以提高效果？要如何搭配运动才是最有效的？明星名人最爱的168断食法总整理，让妳轻松掌握重点，健康又正确的瘦下来！

Top1欧美健身圈疯吃「花椰菜饭」食谱

在国外健身圈盛行的花椰菜米，外观和白米饭相似，又被称为「花椰菜饭」，是以膳食纤维代替淀粉（碳水化合物）的好选择喔！

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