尿酸的“克星”找到了 4种食物多吃（尿酸嗖嗖往下降）

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尿酸，是人体内嘌呤物质代谢紊乱，致使血液中尿酸增多，就会引起高尿酸血症。

高尿酸在临床上称为是“第四高”，数据显示目前我国已经成为高尿酸大国。

尿酸高本身不可拍，可拍的是长期的尿酸高会引起痛风，肾衰竭，高血糖等并发症，引起称其为“沉默的杀手”

尿酸的“克星”找到了，4种食物多吃，尿酸嗖嗖往下降！

1、晨起无尿，正常情况下，身体经过一夜的代谢，在早上起床的时候都会有尿意，但是如果突然出现无尿，尿痛等表现，或是尿酸升高，堵塞肾小管引起的，莫忽视。

2、腰酸背痛，身体尿酸堆积时，增加肾脏负担，体内代谢异常，就会出现腰酸背痛，无力疲乏等表现。

3、关节剧痛，尿酸严重时，若出现关节痛，其表现为：关节红肿热，还会伴有反复疼痛。

4、身体水肿，肾脏是尿酸代谢主要的场所，一旦尿酸升高，影响肾脏功能，体内多余水分代谢异常，就会引起水肿现象。

尿酸的“克星”找到了，4种食物多吃，尿酸嗖嗖往下降！

1、桑叶

桑叶是上好的功能食品，中医一直用来治疗高血糖等问题。

研究发现，桑叶也有很好的降低尿酸功效，对于改善人类的痛风病症有很好的作用。

桑叶可有效的促进身体自由基的排出，增强新陈代谢的能力，进而降低血糖，尿酸等。

2、硕参

硕参，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。

现代研究发现，硕参根泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

因此，喝水的时候，泡上一点，促进尿酸排泄，效果尤佳。

3、芹菜

芹菜不仅是降血压的“高手”，对高尿酸也是有很好的作用。

芹菜中含有丰富的粗纤维和膳食纤维，可加速体内有毒有害物质的排出，有利于降低尿酸，稳定“三高”等问题。

所以，生活中多吃一些芹菜，对一些慢性代谢性疾病有极大的作用。

4、冬瓜

尿酸会从人体的尿液排出，而冬瓜有很好的利尿作用，可促进体内蓄积的尿酸排出。

冬瓜也是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的食物之一。

平时我们可以直接吃，或是饮冬瓜汁，用冬瓜皮煮水等，都是不错的选择。

此外，降尿酸，预防并发症，少碰一物，戒掉二习，做好三不！

少碰一物：

尿酸高的人，最怕的就是含有嘌呤的食物，想要尿酸降得快，一定孤傲少碰高嘌呤物质。

豆类食物：红豆、绿豆、豌豆、豆腐干、豆腐皮、腐竹。

畜肉包括：猪牛羊驴肉、牛肉干、牛舌、火腿。

水产品：草鱼、鲤 鱼、鳗鱼、黄花鱼、鲑鱼、鱼丸、龙虾、螃 蟹、海带。

海产品：带鱼、鲶鱼、沙丁鱼、小鱼干、扇贝、牡蛎、蛤蜊。

此外，我们常喝的饮料，火锅汤，肉汤等都是含有较高嘌呤的食物。

戒掉二习：

1，少憋尿

尿液是尿酸代谢重要的通道。

一旦我们经常憋尿，尿液就会储存在尿液中，堆积在肾脏内，就会以尿酸盐的形式析出，增大慢性肾衰竭的风险。

所以平时在忙也要及时排尿，减轻肾脏负担，不给尿酸堆积的机会。

2、少久坐

现在很多上班族，一坐就是一整天，而长期缺乏运动，身体新陈代谢减慢，尿就会引起尿酸，脂肪，血糖等代谢出现问题，进而诱发高尿酸，高血糖，高血脂等问题，

因此，科学运动，减少久坐，可降低尿酸，预防痛风。

但已经查出高尿酸的人，要避免剧烈运动，否则导致体内乳酸增加，会抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。

做好三不：

1、不过度依赖空调

炎热的夏天，空调成为不可缺少的一部分，有些人甚至整天都呆在空调房内，而长期吹空调对身体很不利。

太过贪凉，会引起腹痛，头晕，增加湿气，最主要的就是皮肤温度变化过快，也容易诱发痛风。

长期处于低温的环境下，会增加尿酸结晶的析出，诱发并发症等。

2、不肥胖

研究显示，肥胖会限制嘌呤的排出，不利于体内尿酸代谢。

超胖的人患高尿酸的几率是正常人的3-5倍。

肥胖的人，摄入的嘌呤多，运动少，代谢慢，尿酸的代谢自然就会受到影响，也会增加其他并发症的几率，

平时控制饮食，科学减肥，少油少盐，清淡饮食。

3、不熬夜

社会的压力越来越大，生活节奏越来越快，只有晚上的时间才属于自己，所以人们的夜生活越来越丰富。

但是长期的熬夜，睡眠不足，会使身体处于疲劳的状态，还会扰乱人体正常的生物钟，影响尿酸代谢，最终引发一系列疾病。

建议每天在10点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，对身体健康更有利。

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