怀孕后失眠抑郁怎么治疗 学会自我心理调节（是恢复睡眠的关键）

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我是在怀孕七个月的时候突然失眠的，孕妇的心情本来就容易波动，加上婆婆老是嫌我矫情，说她以前怀孕怎么没这没那的，有一天整晚没睡，然后第二天想早点睡，结果还是没睡着，连续二三晚的失眠，让我开始焦虑。

失眠后每天都在想睡不着的事，晚上虽然通过数数强迫自己睡，也是几十分钟就醒，一晚上醒十几次，整晚的梦，不解乏人很累，到快生时候连续四五天没睡，让我彻底崩溃，感觉自然失去睡觉功能了，现在睡觉每当意识模糊的时候就心里紧张，然后就意识清醒了，我现在在坐月子，不能吃安眠的，就去三甲找大夫做了心理测试，结果有轻度抑郁症开了抗抑郁的口服，我想怀孕的孕妇能吃和这个吗？出了门口就扔了，我想通过心理调整，焦虑情绪好点了，可到晚上睡时还是紧张，心情平静不了。

就整晚睡不着，好的时候能睡着，也是半梦半醒，觉得人活着好累，看着孩子又觉得自己应该坚强，不该这么想，我该接受口服这些吗？其实我在高中的时候就有失眠的症状，回想那个时候是高三在学校的时候睡不好，原以为高考结束会好起来，结果那暑假还行，但出去上大学一个学期都睡得特别不好，因为谈了男朋友，会有感情烦恼，应该说时好时坏，不过好的时候也会早醒，然后白天睡不着。

寒假回到家里，晚上就少数几晚很难入睡，不过还是总会早醒，然后睡得也不深，过完年回学校了，刚去的那两天都很晚才能睡着，而且睡着的越晚，早上便醒的越早，我都想回家了，深夜室友都在熟睡，而我却还在翻来覆去，那时很迷茫应该怎么去做诶，一晃多年过去了，一直感觉很痛苦，什么医院都看过，什么药都吃过，可就是没见效果，学生时代身体也好吧，后来找工作一忙就把失眠的事情忘了，也算是失眠自我康复了吧。

现在怀孕37周了，失眠果然如约复发了，难道是我看到了孕妇容易得抑郁失眠的文章导致的吗？失眠照样严重，很担心肚子里的宝宝，不知道咋办才好，真的每晚都痛苦不堪，如何是好，我现在是每天到了晚上就恐惧，自动的恐惧，怎样也控制不了，越知道越恐惧会越睡不着，就烦躁，睡不着的时候烦躁痛苦，觉得自己没法活了，头脑又难受，时时刻刻感觉自己大脑要乱了，要疯了。

下面详细介绍我战胜失眠的秘诀：

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