高糖食物和高盐食物 哪种对身体伤害更大（自己做饭时要了解）

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经常做饭的朋友们都知道我们在家里炒菜做饭用的调味料，大大小小可能有十几种，这其中就包括食盐，白糖，老抽，酱油，醋，味精，鸡精，腐乳，芝麻酱以及八角，茴香，花椒大料等等等等。

而在前面这几种人工制作的调味品当中，普遍都会存在食盐和白糖这两种原料，而比如说酱油，老抽，蚝油，味精等里面也都有大量盐分的存在。

糖和盐这两种调味品可以说是我们平时在炒饭的时候运用最广的调味品呢，而且二者之间也相辅相成，俗话说想要甜加点盐，所以说像很多的蛋糕，话梅等甜食里面其实也是有大量食盐存在的。

其实在之前的文章当中，小编也要跟各位朋友们强调过高糖和高盐的食物都属于一种不健康的饮食，那么可能就有一些朋友会有这样的疑问，这两种吃法，哪一种对身体的伤害更大呢？

高糖食物和高盐食物，哪种对身体伤害更大？自己做饭时要了解！

我们先来说说高盐食物，对健康的影响：

首先我们在之前的文章当中也多次提到过每人每天食盐的总摄入量最好不要超过6克，但是在中国的很多地区车辆往往可以达到12克，甚至是18克，这也导致过量食用食盐给我们的身体带来一定的损伤。

首先又是长期摄入高盐食物的话，那么在一定程度上也容易增加高血压，冠心病等心脑血管疾病发病的危险，尤其是那些孩子们从小就习惯了吃高盐食物之后，一方面导致血压不断升高，另一方面也给成年之后的饮食习惯造成了一定的隐患。

而且大量的时间在身体之内也有可能会加速钙元素的流失，影响了青少年的骨骼发育，对于中老年朋友们来说还会加重患骨质疏松的概率。

过量的食用食盐在一定程度上也会增加肾脏的负担，因为我们都知道人体大约95%的盐分是以尿液的形式排出体外的若是食盐摄入太多的话，那么很有可能会导致水肿和那些少年的出现。

下面我们再说说高糖食物，对健康的影响：

各位朋友们都知道，若是长期吃那些高糖食物的话，那么在一定程度上也容易加大患上糖尿病的风险，毕竟很多家庭都不止出现一位糖尿病患者，除此之外长期吃高糖食物的话，还是肥胖皮肤衰老龋齿等很多慢性病的诱因。

而对于这些正处在成长发育阶段的青少年朋友们来说，就是想去吃高糖食物的话，还有可能会影响到智力的发育，因为它会影响到体内胰岛素水平的分泌，而它会影响到大脑的信号可能是若是居高不下的话，那么很有可能会导致智力受到损伤。

那么到底高糖食物，和高盐食物谁对身体健康的损害更大呢？

在这里小编只想说这两种食物其实都很不健康，对于身体的损伤也是不分上下的，对于在生活中注重养生想要保持良好体魄的，您来说建议您要都少吃一点才好。

各位朋友，你习惯吃高糖食物，还是高盐食物呢？

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