日常不错的补气血食谱推荐 记得收好了（平时可以吃起来）

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减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息就好，此四条就是最好的方法，不用去花冤枉钱。

可现在的人不喜欢听这些话，比方说又出了什么新药，又有什么新的养生方法，这也是世道人心机巧太过所致。

人要有气血，说到底是脾胃功能要好。怎么样才能健脾胃呢？有人说吃健脾的药。但是如果药就能健脾的话，那就太简单了，吃药就好了。

其实最好的健脾胃的药是运动。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。

准确地讲是适度地运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。

那么说到这里，该如何进补？其实，这些日常不错的补气血食谱推荐，记得收好了，平时可以吃起来。

当然，不少人喜欢每天吃一个苹果，说是能补充维生素C。不过需要注意的是，苹果性凉，久吃伤阳，易致腹泻。

再者，苹果最不应该在早晨吃，因为早晨阳气初升，此时要温饮温食，则有助于阳气升发。若吃寒凉水果或喝冷水，会伤损阳气，使一天的阳气圆运动不协调。

若一定要吃苹果，我推荐可切片加水再加点红糖煮了吃。

当然了，还有如下的这些食材也是不错的。

银耳红枣粥：银耳用水泡发，用手掰开，再用清水洗干净。红枣的量根据自己喜好和人数多少来决定，也要用清水洗净。而后需要在锅里放适量的水，将大枣和银耳一同倒入锅中，根据个人口味加入适量红糖。上火煮开即可。

双红南瓜汤：需要南瓜500克，红枣10克，红糖适量，以及清水2000毫升。然后需要将南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。

而红枣也需要进行洗干净，再去核。然后将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

山药汤圆：需要糯米500克，山药50克，椰子花蜜红糖90克，胡椒粉1克。

将山药捣碎成粉，再放入蒸锅里将其蒸熟，加红糖，胡椒少许，调成馅备用。糯米泡后，磨成汤圆米粉，分成若干小团。最后将山药馅与糯米粉团制成汤圆，下沸水锅中煮熟即成。

淮杞圆肉冬瓜汤：其具有不错的暖胃，健脾效果。所以需要淮山2两，冬瓜1斤，圆肉5钱，马蹄5个，枸杞8钱，老姜2片。

然后需要洗净所有材料，圆肉泡水浸软，取一块老姜，将其切两片备用，冬瓜切成大块状，马蹄削皮，锅中注入8分满水，待水开后，就可放入所有材料，以大火煮20分钟这样，转至小火煮2小时即可。

苹果川贝鸡汤：需要准备三黄鸡半只、苹果2个、桂圆肉15克、川贝15克、生姜几片。

然后需要将三黄鸡进行洗净切成小块，再把鸡块放在沸水中焯水后用清水冲洗，沥干水分。而汤锅里需要加入6碗水，焯过水的鸡块放锅内。

再把苹果洗净，切成块，去掉芯。将清洗过的桂圆肉、川贝、苹果、姜片一起放进汤锅内。大火烧开后转小火，煲2个小时即可。

羊肚汤：需要准备羊肚300克、胡萝卜100克、土豆200克、香椿50克、姜片几片、葱几段、料酒1勺、盐5克、胡椒、粉3克。

然后需要把羊肚洗干净，用少量的温水加盐50克，再稍加搓洗，切成丝备用；而胡萝卜、土豆等切块备用；香椿切段备用。

下面需要在锅里加水，再放入胡萝卜、土豆、葱、姜，煮至七成熟；加入肚丝、香椿、料酒；煮到肚丝全部浮上汤面时，再转文火15分钟；最后加盐、胡椒调味即可。

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