高血压人群能吃洋葱吗 医生：若想平稳血压值（不妨多吃6种食物）

TIPS：本文共有 1225 个字，阅读大概需要 3 分钟。

#健康有知识#导语：高血压是在如今社会中非常常见的一类慢性血管类疾病，一旦被确诊患上了高血压，就需要长期服用药物来治疗，被确诊患上高血压的患者，占全国总人口的20%左右，这一庞大数据还在呈上升趋势，让我们感到惊讶的是，高血压如今已不再是老年人的专属疾病，越来越多的年轻人也患上了高血压。

根据2021年欧洲高血压学会最新发布的血压标准，正常的血压范围在为＜130/85mmHg，如果血压≥140/90 mmHg可诊断为高血压。高血压不仅有遗传因素，还与长期不良饮食有一定联系，所以我们在生活中，若想预防高血压的出现，在饮食上一定要更合理。

可以吃

高血压患者是可以吃洋葱的，洋葱中的营养物质丰富，对于高血压患者特别友好，高血压患者还要少吃盐，不能多吃含钠量高的食物，而洋葱有个作用就是促进钠的消化，从而改变体内的血压值，起到降低血压的作用。

多吃洋葱对高血压患者特别友好，不仅能有效降低血压值，还能为身体补充营养，让身体更健康。

★菠菜

菠菜是生活中常见的一类蔬菜，其中富含丰富的微量元素，维生素和抗氧化剂，其中的钾元素对于调节血压也很有益处。

高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此对于高血压患者来说，日常适当吃菠菜能维持体内的钾钠平衡，帮助稳定血压值。

★草莓

在冬季，草莓是一种特别常见的水果，草莓中含有维生素K和维生素B6，而这些物质具有软化血管和促进血液循环的作用，让血管处于正常状态当中，帮助稳定血压值。

★芹菜

高血压人群也可以通过吃芹菜来调养，来获取芹菜中的营养物质，芹菜是一种营养价值偏高的蔬菜，而且这类蔬菜中的膳食纤维含量丰富，不仅能有效促进肠胃蠕动，还能改善便秘困扰。

芹菜中的营养成分还能帮助降低血液的浓稠度，对于平稳血压值很有益处。

★鱼

生活中有很多人喜欢吃鱼肉，鱼肉是一种营养价值高且不容易发胖的肉类，因为鱼肉中的脂肪是不饱和脂肪酸，能为身体提供能量还能有效降低血压值，为身体补充营养。

★豆腐

生活中牙口不好的人也可以通过吃豆腐来稳定血压值，毕竟豆腐中的蛋白质含量丰富，既能为身体补充营养，还能让身体更健康。

★木瓜

木瓜中所含的氨基酸是体内必不可缺的一类物质，这类物质能帮助软化血管，帮助稳定血压水平，让血压更平稳。

1、情绪激动

高血压与个人情绪有很大的关联，若长期处于暴躁易怒或紧张焦虑的状态当中，就会使血压升高，也容易使局部血液流动出现异常，加大对血管壁的压力。

2、人老了

随着年龄的不断增加，血液的流动速度将逐渐变缓慢，血液变浓稠就容易对血管壁造成极大的压力，从而使血压升高。

血压也会随着年龄的增加而增高，50岁以后的中老年人，更容易出现高血压，若想稳定瑕疵，日常一定要养成常运动的好习惯，更要在饮食上多注意，才能避免血压出现异常。

3、错误的饮食习惯

错误的饮食习惯也是诱发高血压的源头，比如长期大量摄入高油腻和辛辣刺激性的食物，过多摄入这类食物病人会使血压升高，也容易加大身体的患病风险。

结语：大家还知道吃什么食物有降血压的功效吗？不妨在下方留言分享。

如果觉得《高血压人群能吃洋葱吗 医生：若想平稳血压值（不妨多吃6种食物）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！