2019除夕立春二合一（过年期间养生的诀窍在于控制）

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立春即春天的开始，一年之计在于春，养生也要从立春开始。但巧合的是，今年立春和除夕是同一天，都是2月4号。

然而过年和养生似乎有点格格不入。

过年期间大小饭局、大小聚会无数，可以说很多人过年期间不是在饭桌上就是在赶往饭桌的路上。当然忙碌了一年了，亲朋好友之间多聚聚是好事，不仅能紧密感情，也能让自己更加的放松心情。

但是很多人年一过就“悲剧”了，过年期间的胡吃海喝把他们的身体给嚯嚯坏了。他们往往需要几天甚至几个礼拜的时间来恢复自己的身体和精神，这不是适得其反吗！

因此，过年期间让大家注意养生是不现实的，但是我们要在控制上多下功夫，不管是饮食、饮酒还是其他方面，这样我们才能有一个快乐而又健康的新年。

一：控制饮食

饭局的大增加上运动量的骤减是大家年后身体发胖、精神萎靡的主要原因。尤其餐餐还都是大鱼大肉，这身体不出问题才怪。

所以首先我们要控制饮食，一方面我们要荤素搭配，大鱼大肉吃多了毕竟不好；另一方面我们也要控制食量，尽量不要吃的太饱，每次吃到7分饱就差不多了。

当然过年期间每餐饭的菜式都很多，所以我们就应该对每道菜都浅尝即止，只有特别喜欢的菜多吃几口，这样才不会次次都撑得慌了。

其次是要恢复、甚至加大运动量，过年期间大家都很享受慵懒的生活。早上睡到自然醒、白天晒晒太阳、午后小眯一会，生活多么的惬意。本来这也没什么，但是随着饮食的变化，这个画面就变得没有那么的和谐了。

因此我们可以选1到2天到户外活动一下，爬爬山、骑骑车、跑跑步，这样既能调理我们的身体，也能让我们的心情更加的舒畅。

二：控制饮酒

大家都知道“适度饮酒有益健康、过度饮酒有害健康”，但是中国是个人情社会，不管是亲人、朋友、同事还是萍水相逢的人，都逃不开人情二字，而这一特点在酒桌上更是体现的淋漓尽致。

“盛情难却”、“骑虎难下”这类得到形容词就体现了大家被敬酒时的状态，这时你喝也不是不喝也不是。如果饭桌上其他人适可而止还好，一旦他们穷追猛打就很尴尬了。

更可怕的是我们还有个词是“礼尚往来”，别人敬你酒了，你不回敬说不过去。这一来二去的想不喝多都很难了。

所以首先我们要把控好饭局的质量，对于一些关系不是很亲密的或者有胡搅蛮缠的人的饭局我们可以选择性的参与甚至不参与。

其次，我们要清晰的知道自己的酒量，当发现自己不能继续喝酒的时候，一定要及时停止。相信你的亲朋好友在你说明情况后也会理解的，毕竟谁也不想照顾一个烂醉如泥的人。

说一千道一万，过年期间还是开心最重要，只要我们记得“控制”这两个字就可以了。

最后小编在这里代表臻明祝大家新年快乐，幸福吉祥！

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