秋季养身攻略（太重要了）

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十一刚过，寒露便至

全国上下纷纷开启了“速冻”模式

寒露是二十四节气中的第十七个，

古语说：“寒露，九月节，

露气寒冷，将凝结也。

意思是露水冷得快要凝结成霜了。

气温降得快是寒露节气的一个特点。

一场秋雨一场凉。

在这样的气候条件下，

若不注意养生保健，

很容易患病或旧病复发。

所以古人称秋季为“多事之秋”。

那么在这个时节

该如何做好养生工作呢?

一、情绪调节

一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常使一些老年人心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生需以调节情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，或是和老友亲人小聚，可使忧郁愁烦顿消，给生活增添无穷乐趣。

二、起居着装

秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但添衣不要太多、太快，俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

三、郊游锻炼

秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，使身体经受耐寒训练，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。 此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

四、保持湿度

秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

五、饮食健康

秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但添衣不要太多、太快，俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

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